Êtes-vous trop sensible aux manifestations désagréables des autres ? La psychologue Margaret Paul explique ce qu'il faut faire face à l'énergie négative de quelqu'un d'autre ou à la vôtre.
"Comment puis-je éviter la négativité que les autres me lancent?" un client m'a demandé un jour. Malheureusement non. Mais vous pouvez apprendre à gérer ces vagues d'émotions destructrices sans trop vous blesser.
Nous sommes tous sujets à des sautes d'humeur. Nous croisons de temps en temps des personnes qui ne sont pas de bonne humeur en ce moment. L'un est enragé par la querelle matinale avec sa femme, l'autre est offensé par le patron, le troisième est effrayé par le diagnostic posé par le médecin. L'énergie négative dont ils débordent ne s'applique pas à nous, mais s'adresse spécifiquement à nous. De la même manière, cependant, que nous pouvons rejeter involontairement notre anxiété ou notre irritation sur quelqu'un.
Malheureusement, c'est une façon courante de faire face à une situation où notre ego est blessé. Cette « explosion » peut survenir à tout moment. Si vous n'avez pas le temps de comprendre ce qui se passe, même une remarque caustique au supermarché vous déstabilisera. Ou le regard que quelqu'un que vous voyez pour la première fois vous lancera.
On ne peut que deviner les raisons : peut-être que cette personne éprouve une intense jalousie, une humiliation, ou vous lui rappelez quelqu'un avec qui il est en colère. Il est possible que vous l'ayez vous-même percé des yeux, sans même vous en rendre compte.
Mais le plus souvent, les vagues de négativité proviennent de personnes que nous connaissons bien : un partenaire, un enfant, des parents, un patron, un collègue ou un ami proche. Ils peuvent être reconnus - à ce moment, généralement quelque chose dans l'estomac se contracte ou une lourdeur apparaît sur le cœur. Ces sensations vous feront savoir qu'il y a eu une libération d'énergie négative - la vôtre ou celle de quelqu'un d'autre. Et le défi est de remarquer ces flux. Et l'empathie aidera à faire face à chacun d'eux.
L'empathie transporte une énorme quantité d'énergie, beaucoup plus puissante que toutes les émotions négatives que vous lancez ou recevez de quelqu'un. Imaginez que l'énergie négative est une pièce sombre. Et la compassion est une lumière brillante. Au moment où vous allumez la lumière, l'obscurité disparaît. La lumière est beaucoup plus forte que l'obscurité. De même avec empathie. C'est comme un bouclier de lumière qui peut vous protéger de toute énergie négative.
Comment y parvenir ? Tout d'abord, vous devez diriger cette énergie de compassion vers vous-même, en remplir votre estomac, votre plexus solaire ou votre cœur. Et puis vous entendrez ses invites. Vous saurez immédiatement de qui vient la négativité - de vous aux autres ou d'une autre personne à vous.
Si vous êtes vous-même la victime, essayez de répandre cette énergie d'empathie vers l'extérieur, et un champ de protection se formera autour de vous. L'énergie négative le frappera comme un obstacle, une balle invisible, et reviendra. Vous êtes à l'intérieur de cette balle, vous êtes en sécurité.
Il est impossible d'atteindre la sérénité totale, mais il faut être conscient de la profondeur à laquelle telle ou telle énergie peut nous affecter.
Avec le temps, après avoir maîtrisé cette technique, vous pourrez induire cet état très rapidement, anticipant une rencontre avec un flux d'énergie négative. Vous apprendrez à vous sentir et à agir comme un adulte aimant qui est en contact avec vous-même et qui compatit avec vous-même et ceux qui vous entourent.
Vous pouvez atteindre un point où vous ne projetez plus d'énergie négative sur les autres ou même ne ressentez plus le pouvoir destructeur des émotions des autres. Vous remarquerez la présence de cette énergie, mais elle ne vous touchera pas, elle ne vous fera pas de mal.
Il est impossible d'atteindre la sérénité totale, mais il faut être conscient de la profondeur à laquelle telle ou telle énergie peut nous affecter. Il est important d'être attentif à l'énergie que nous dégageons vers le monde extérieur, et de prendre soin de nous avec amour et tendresse afin que la négativité de l'autre ne puisse pas nous nuire.
Vous pouvez, bien sûr, choisir une autre façon de vous préserver — ne pas passer beaucoup de temps avec des personnes «toxiques» — mais cela ne résoudra pas radicalement le problème, car même la personne la plus calme et la plus paisible a des accès d'irritation et un mauvaise humeur de temps en temps.
En pratiquant régulièrement la pleine conscience, en restant en contact avec vos sentiments, vous serez en mesure de maintenir votre équilibre intérieur face aux explosions de négativité des autres et de protéger les autres des vôtres.
Source : Le Huffington Post.