Les meilleures bases de smoothie sont la banane et l'avocat. Les deux fruits ont une texture crémeuse, ce qui donne au smoothie la viscosité et la texture nécessaire. Les avocats sont riches en fibres, en folate, en vitamine K, en graisses saines, et aujourd'hui, nous allons examiner quelques options intéressantes. (donne 3 tasses) 1 avocat mûr, coupé en deux (dénoyauté) 1 c. morceaux d'ananas 1 c. jus d'ananas 1 c. glace Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur. Battre jusqu'à l'obtention d'une consistance épaisse et crémeuse. 1er. glace 1 c. eau (ou n'importe quel jus, pour un goût plus sucré) 1 c. yogourt faible en gras 34 c. bleuets surgelés 12 bananes 1 avocat Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Smoothie chocolat avocat (pour 2 personnes) 1,5 bananes mûres surgelées 34 c. de purée d'avocat 2 c. à thé de cacao en poudre 34 c. lait de soja une petite pincée de sel Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur à basse vitesse jusqu'à consistance lisse. Boire immédiatement après la préparation. (Pour 2 personnes) 12 gros concombres, tranchés 12 gros avocats, pelés 12 c. yaourt 1 c. graines de chia 1 cuillère à soupe de miel 5 glaçons Mixer tous les ingrédients dans un blender. Si la masse est trop épaisse, ajoutez un peu plus de yaourt. Si trop liquide, ajouter un avocat.
2022-11-11