1. Ne vous pressez pas
Ne soyez jamais pressé d'obtenir des résultats en yoga, donnez à votre esprit et à votre corps le temps de s'adapter à la nouvelle pratique. Assurez-vous d'assister aux cours d'initiation pour débutants si vous débutez ou si vous décidez de changer de style.
2. Écoutez plus et regardez moins
Oui, regardez moins les cours de yoga. Surtout si vous êtes débutant. Le niveau des pratiquants, les caractéristiques anatomiques de chacun sont très différents, inutile de se focaliser sur ceux qui pratiquent sur le tapis suivant. Il est préférable de prêter toute votre attention aux instructions du professeur.
3. Suivez votre respiration
Je ne me lasse pas de répéter la règle bien connue, mais très importante : le mouvement doit suivre la respiration. La respiration relie l'esprit et le corps - c'est une condition nécessaire pour la pratique réussie du Hatha Yoga.
4. La douleur n'est pas normale
Si vous ressentez de la douleur dans un asana, ne vous contentez pas de le supporter. Sortez de la pose et découvrez pourquoi vous vous êtes blessé. Même les asanas de base habituels sont anatomiquement plus difficiles qu'on ne le pense. Dans toute école de yoga, le professeur doit expliquer en détail comment faire correctement le Chien avec le visage vers le haut, vers le bas, la Planche et le Chaturanga. Les asanas de base sont la base; sans leur maîtrise correcte, il ne sera pas possible de construire d'autres pratiques. Et exactement dans les asanas de base, vous ne devriez pas être blessé. Jamais.
5. Travail sur les équilibres
Nous ne sommes tous équilibrés ni dans notre corps ni dans notre esprit. Il suffit de se lancer dans une sorte de pose d'équilibre – difficile ou pas très difficile – pour s'en convaincre. Compris que la position du corps est instable? Excellent. Travailler sur l'équilibre. L'esprit résistera d'abord, puis il s'habituera et se calmera.
6. Ne vous jugez pas ou ne jugez pas les autres
Vous n'êtes pas pire que les autres - souvenez-vous toujours de cela. Mais vous ne valez pas mieux que vos voisins de cours de yoga. Vous êtes vous, ils sont eux, avec toutes les caractéristiques, perfections et imperfections. Ne comparez pas et ne jugez pas, sinon le yoga se transformera en une étrange compétition.
7. Ne manquez pas Shavasanu
La règle d'or du Hatha Yoga est de toujours terminer la pratique par la relaxation et de prêter attention à l'analyse des sentiments et des sensations dans le corps après la pratique. De cette façon, vous économiserez l'énergie reçue pendant la séance et apprendrez à vous observer. C'est là que la vraie magie du yoga commence.