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Le soir vous videz le frigo et le matin vous vous réveillez avec une sensation de faim incroyable ? Assurez-vous de ne pas souffrir du syndrome de l'alimentation nocturne !
Rendez-vous nocturnes avec un réfrigérateur
Vous ne prenez pas de petit-déjeuner le matin, et l'après-midi vous vous abstenez également d'un repas plus copieux, mais le soir vous n'en pouvez plus et vous attaquez simplement le frigo ? Il semble que vous appartenez à un groupe de personnes atteintes du syndrome de l'alimentation nocturne (NES). Les symptômes courants de cette condition sont :
– des troubles du sommeil sous forme d'insomnie au moins 3 fois par semaine,
– appétit excessif du soir (manger au moins la moitié de la ration alimentaire quotidienne après 19h00) ; la nourriture est consommée de manière compulsive, la faim est difficile à contrôler,
– faim du matin.
Le lendemain, la personne ne se souvient pas qu'un tel événement (repas du soir) ait eu lieu.
Qui est le plus souvent touché par ce problème ?
Les scientifiques se disputent encore pour savoir qui, les femmes ou les hommes, sont les plus sensibles à la maladie. Cependant, ils s'accordent à dire que la survenue du syndrome de l'alimentation nocturne est favorisée par les maladies qui provoquent des troubles du sommeil (plus précisément, sa défragmentation), par exemple le syndrome des jambes sans repos, l'apnée obstructive du sommeil (AOS), le syndrome des mouvements périodiques des membres et les symptômes après l'arrêt de l'alcool, du café. , et cigarettes. médicaments contre la douleur. La survenue de la maladie est également favorisée par une exposition excessive au stress. Les causes de la maladie ne sont pas encore connues. La survenue du SNE est probablement génétique.
Le syndrome de l'alimentation nocturne est une source de stress chronique important. Les personnes souffrant de cette condition se plaignent souvent de fatigue constante, de culpabilité, de honte, de manque de contrôle pendant le sommeil. La dépression et les troubles anxieux ne sont pas rares. Le stress supplémentaire est la cause d'une faible estime de soi.
je mange dans mon sommeil
Si une personne mange alors que le trouble est encore éveillé, nous l'appelons NSRED (trouble alimentaire lié au sommeil nocturne). Il y a quelques dangers impliqués dans cette condition. Un somnambule cuisine souvent en dormant, ce qui le rend plus vulnérable à divers types de brûlures et de blessures.
Quelle est la relation entre le sommeil et l'appétit ?
Chez les personnes atteintes du syndrome de l'alimentation nocturne, des perturbations de la sécrétion quotidienne de 2 substances essentielles ont été observées : la mélatonine et la leptine. La mélatonine est impliquée dans l'introduction et le maintien de l'organisme dans la phase de sommeil. Chez les personnes atteintes de SNE, une diminution du niveau de cette hormone a été observée la nuit. Cela provoqua de nombreux réveils. La leptine a un problème similaire. Dans le NES, le corps en sécrète trop peu pendant la nuit. Ainsi, bien que la leptine diminue l'appétit et joue un rôle dans le maintien du sommeil lorsque sa concentration est normale, elle peut augmenter l'appétit en cas de concentration réduite.
Comment guérir l'appétit vorace nocturne?
Si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessus, veuillez consulter votre médecin généraliste. Ils peuvent vous indiquer le centre du sommeil le plus proche. Là, vous devrez effectuer les tests suivants : EEG (électroencéphalogramme - enregistrement de votre activité cérébrale), EMG (électromyogramme - enregistrement de votre activité musculaire) et EEA (électroencéphalogramme - enregistrement de l'activité de vos yeux). En fonction des résultats des tests, votre médecin vous prescrira la pharmacothérapie appropriée.
Rappelez-vous cependant que l'efficacité du traitement est augmentée non seulement en se débarrassant des kilos inutiles mais aussi en respectant les règles d'hygiène du sommeil :
- réduire le temps passé au lit (jusqu'à 6 heures)
- n'essayez pas de vous endormir de force
- retirer la montre de la vue dans la chambre
- se fatiguer physiquement en fin d'après-midi
- éviter la caféine, la nicotine et l'alcool
- mener une vie régulière
- dîner 3 heures avant le coucher (éventuellement une collation légère le soir)
- évitez la lumière forte le soir et les pièces sombres pendant la journée
- éviter les siestes pendant la journée.
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