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Tout est toujours merveilleux avec eux, ils débordent d'énergie et d'idées, ils plaisantent, ils rigolent. Sans eux, c'est ennuyeux dans l'entreprise, ils sont prêts à aider en cas de problème. Ils sont aimés et appréciés. Ils semblent être les gens les plus heureux du monde. Mais ce n'est qu'une apparence. La tristesse, la douleur, la peur et l'anxiété se cachent derrière le masque de la gaieté. Qu'est ce qui ne va pas chez eux? Et comment pouvez-vous les aider ?
C'est difficile à croire, mais tant de gens semblent seulement heureux, mais en fait, chaque jour, ils se battent avec des pensées dépressives. Habituellement, les personnes souffrant de dépression nous semblent sombres, léthargiques, indifférentes à tout. Mais en fait, selon une étude de l'Institut national américain de la santé mentale, plus de 10 % des citoyens souffrent de dépression, soit 10 fois le nombre de personnes souffrant de trouble bipolaire ou de schizophrénie.
Et en même temps, chacun vit la dépression à sa manière. Certains ne savent même pas qu'ils ont ce trouble, surtout s'ils croient avoir le contrôle sur leur vie quotidienne. Il semble impossible que quelqu'un puisse sourire, plaisanter, travailler et être encore déprimé. Mais, malheureusement, cela arrive assez souvent.
Qu'est-ce que la dépression « souriante »
« Dans ma pratique, la plupart de ceux pour qui le diagnostic de « dépression » était un choc souffraient uniquement de dépression « souriante ». Certains n'en ont même pas entendu parler », explique la psychologue Rita Labon. Une personne atteinte de ce trouble semble heureuse pour les autres, riant et souriant constamment, mais ressent en fait une profonde tristesse.
La dépression « souriante » passe souvent inaperçue. Ils essaient de l'ignorer, d'enfoncer les symptômes aussi profondément que possible. Soit les patients ne connaissent pas leur trouble, soit ils préfèrent ne pas le remarquer de peur d'être considérés comme faibles.
Un sourire et une "façade" brillante ne sont que des mécanismes de défense pour cacher de vrais sentiments. Une personne aspire à cause d'une rupture avec un partenaire, de difficultés au travail ou d'un manque d'objectifs dans la vie. Et parfois, il sent juste que quelque chose ne va pas - mais ne sait pas quoi exactement.
De plus, ce type de dépression s'accompagne d'anxiété, de peur, de colère, de fatigue chronique, d'un sentiment de désespoir et de déception envers soi-même et envers la vie. Il peut y avoir des problèmes de sommeil, un manque de plaisir de ce que vous aimiez, une diminution du désir sexuel.
Tout le monde a ses propres symptômes et la dépression peut se manifester comme un ou tous à la fois.
« Les personnes souffrant de dépression « souriante » semblent porter des masques. Ils ne peuvent pas montrer aux autres qu'ils se sentent mal », explique Rita Labon. — Ils travaillent à plein temps, font le ménage, font du sport, mènent une vie sociale active. Cachés derrière un masque, ils démontrent que tout va bien, voire excellent. En même temps, ils éprouvent de la tristesse, des crises de panique, n'ont pas confiance en eux et pensent même parfois au suicide.
Le suicide est un réel danger pour ces personnes. Habituellement, les personnes souffrant de dépression classique peuvent aussi penser au suicide, mais elles n'ont pas assez de force pour concrétiser leurs pensées. Ceux qui souffrent de dépression « souriante » sont suffisamment énergiques pour planifier et réaliser un suicide. Par conséquent, ce type de dépression peut être encore plus dangereux que sa version classique.
La dépression « souriante » peut et doit être traitée
Cependant, il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui souffrent de cette maladie : l'aide est facile à obtenir. La psychothérapie fait face avec succès à la dépression. Si vous soupçonnez que votre proche ou ami proche souffre de dépression « souriante », il peut le nier ou réagir négativement lorsque vous évoquez son état pour la première fois.
C'est bon. Habituellement, les gens n'admettent pas leur maladie et le mot «dépression» leur semble menaçant. Rappelez-vous que, selon eux, demander de l'aide est un signe de faiblesse. Ils croient que seules les personnes vraiment malades ont besoin d'un traitement.
En plus de la thérapie, cela aide beaucoup de partager votre problème avec vos proches.
Il est préférable de choisir le membre de la famille, l'ami ou la personne le plus proche en qui vous pouvez avoir entièrement confiance. Une discussion régulière du problème peut réduire les symptômes de la manifestation de la maladie. Il est important de se débarrasser de l'idée que vous êtes un fardeau. Parfois, nous oublions que nos proches et nos amis seront heureux de nous soutenir comme nous le ferions pour eux. La possibilité de partager des sentiments donne la force de se débarrasser des pensées déprimantes.
Plus longtemps vous continuez à nier le diagnostic et à éviter le problème, plus il sera difficile de guérir la maladie. Lorsque les pensées et les sentiments dépressifs ne sont pas exprimés, ne sont pas traités, ils ne font qu'empirer, c'est pourquoi il est si important de demander de l'aide à temps.
4 étapes pour contrôler la dépression souriante
Laura Coward, psychologue et membre de l'Alliance nationale pour la maladie mentale, dit que dans la dépression « souriante », une personne semble être assez heureuse dans la vie, mais elle sourit à travers la douleur.
Souvent, les patients atteints de ce trouble demandent au psychologue : « J'ai tout ce que vous pourriez souhaiter. Alors pourquoi ne suis-je pas heureux ? » Une étude récente portant sur 2000 femmes a montré que 89% d'entre elles souffrent de dépression mais la cachent à leurs amis, famille et collègues. Ce qui est important, toutes ces femmes vivent pleinement leur vie.
Que pouvez-vous faire si vous présentez des symptômes de dépression « souriante » ?
1. Admettez que vous êtes malade
Une tâche difficile pour ceux qui souffrent de dépression « souriante ». «Ils dévalorisent souvent leurs propres sentiments, les poussent à l'intérieur. Ils ont peur d'être considérés comme faibles lorsqu'ils découvrent la maladie », explique Rita Labon. Mais des sentiments persistants de tristesse, de solitude, de désespoir et même d'anxiété sont des signes de stress émotionnel, pas de faiblesse. Vos sentiments sont normaux, ils sont un signal que quelque chose ne va pas, que de l'aide et de la communication sont nécessaires.
2. Parlez à des personnes de confiance
Un énorme problème pour ceux qui souffrent de ce type de dépression est qu'ils essaient de cacher les symptômes aux autres. Vous souffrez, mais vous avez peur que vos amis et votre famille ne comprennent pas vos sentiments, ils seront bouleversés et confus car ils ne sauront pas quoi faire. Ou vous êtes simplement sûr que personne ne peut vous aider.
Oui, les autres ne pourront pas « emporter » vos sentiments négatifs, mais il est important de les mettre en mots, d'en parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, avec qui vous vous sentez à l'aise. C'est un grand pas vers la guérison. C'est pourquoi, en parlant de problèmes avec un psychothérapeute, on se sent mieux.
« Il faut d'abord choisir une personne : un ami, un parent, un psychologue – et lui faire part de ce que l'on ressent », conseille Rita Labon. Expliquez qu'en général tout va bien dans votre vie, mais que vous ne vous sentez pas aussi heureux que vous en avez l'air. Rappelez-lui et rappelez-vous que vous ne demandez pas à faire disparaître les problèmes en un instant. Vous êtes juste en train de vérifier si le fait de discuter de votre état vous aidera.»
Si vous n'avez pas l'habitude de discuter de vos sentiments, vous pouvez ressentir de l'anxiété, de l'inconfort, du stress.
Mais donnez-vous du temps, à vous et à votre proche, et vous serez surpris de l'efficacité et de la durabilité de l'effet d'une simple conversation.
3. Prenez soin de votre estime de soi
Parfois, un peu de doute est normal, mais pas quand tout va déjà très mal. À de tels moments, nous « finissons » notre propre estime de soi. Pendant ce temps, l'estime de soi est similaire au système immunitaire émotionnel, elle aide à faire face aux problèmes, mais elle doit également être renforcée et maintenue.
Une façon de le faire est de vous écrire une lettre dans laquelle vous vous apitoyer sur votre sort, vous soutenir et vous encourager de la même manière que vous soutiendriez un ami. Ainsi, vous vous exercerez à l'autosuffisance, à l'autocompassion, qui fait tant défaut à ceux qui souffrent de dépression « souriante ».
4. Si votre ami souffre, laissez-le parler, écoutez.
Parfois, la douleur de quelqu'un d'autre est plus difficile à supporter que la vôtre, mais vous pouvez toujours aider si vous écoutez l'autre. N'oubliez pas qu'il est impossible d'éliminer les sentiments et les émotions négatifs. N'essayez pas de consoler et de tout réparer, faites simplement comprendre que vous aimez votre bien-aimé, même s'il n'est pas aussi parfait qu'il le voudrait. Laissez-le simplement parler.
L'écoute active signifie montrer que vous entendez et comprenez vraiment ce qui est dit.
Dites que vous sympathisez, demandez ce qui peut être fait. Si après vous avoir parlé, il semble que vous deviez faire quelque chose, discutez-en d'abord avec un proche qui souffre de dépression. Exprimez de la compassion, décrivez en détail ce que vous envisagez de faire et pourquoi, et écoutez attentivement la réponse.
En ce qui concerne l'aide professionnelle, partagez une expérience positive en thérapie, si vous en avez une, ou encouragez-la simplement. Souvent, des amis accompagnent le patient ou les patients viennent sur la recommandation d'amis, puis se retrouvent pour une promenade ou pour une tasse de café immédiatement après la thérapie.
Vous ne serez peut-être pas obligé d'attendre après la séance ou de discuter du résultat de la conversation avec le psychologue. Pour commencer, soutenez simplement un ami - cela suffira.