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Workout Leslie Sansone a remporté un succès mondial grâce à sa simplicité, sa disponibilité et son efficacité. Ils sont très éloignés des sportifs et même de ceux qui sont contre-indiqués en cas de stress sévère. Tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer avec Leslie, c'est de pouvoir marcher.
Au cœur de ses programmes se trouve la marche rapide, qui est un excellent moyen de perte de poids et combustion des graisses. Tout d'abord, vous parcourrez 1 mile par jour, mais au fur et à mesure que vous augmenterez votre distance d'endurance et votre rythme d'entraînement augmentera.
Pour que vous puissiez décider par vous-même quel entraînement Leslie Sansone devrait commencer, Je vous conseille de lire un bref aperçu de ses programmes. Les liens dans le titre vous permettent d'accéder à une description détaillée des classes.
Comment démarrer une Leslie Sansone: un aperçu des programmes
1. Plan de marche ultime de 5 jours (sans stock)
Plan de marche ultime de 5 jours - ce programme, qui comprend cinq entraînements pour 1 mile. Il est raisonnable de commencer par une marche rapide Leslie Sansone. La durée des séances de 10-12 minutes, vous marcherez à une vitesse de 8 km / h et surmonterez pendant ce temps, la distance équivaut à 1.6 km. Les cinq entraînements ont à peu près le même niveau de complexité: vous pouvez les alterner ou en combiner plusieurs, si le permet l'endurance.
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2. Marcher à la maison (1 à 4 miles)
Après avoir marché 1 km par jour, vous aurez l'impression d'être une charge trop faible, vous pouvez passer à des entraînements plus longs de Leslie Sansone. Le programme rentre à la maison comprend 6 entraînements différents: de 1 à 4 miles. La durée de l'entraînement de 20 minutes à 1 heure, ils diffèrent par l'intensité et la gamme d'exercices. Pour certains exercices, vous aurez besoin d'un amortisseur spécial pour les pieds, qui aide à travailler les muscles, mais il peut être remplacé par un équipement d'assistance.
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3. Éloignez-vous du Pounds Express (avec du ruban élastique)
Leslie tente de diversifier les voyages à domicile, par conséquent, impliquer dans des programmes de divers équipements sportifs. Par exemple, dans le complexe de Walk Away the Pounds Express, il utilise un élastique (élastique), qui aide à doucement et en toute sécurité travailler pour renforcer les muscles et améliorer les étirements. Le programme se compose de trois entraînements: 1 mile, 2 miles, 3 miles. Une marche rapide avec Leslie Sansone améliorera non seulement votre forme, mais vous chargera d'énergie pour toute la journée.
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4. Éloignez-vous du Pounds Express (avec des haltères)
Pour compliquer l'entraînement et l'efficacité de la marche, Leslie Sansone propose d'utiliser des haltères. Les exercices avec de petits poids (1 kg) aideront à donner du tonus à vos muscles et à brûler des calories supplémentaires. Le programme rentre à la maison avec des haltères comprend également trois séances d'entraînement: de 1 à 3 miles. Frapper l'excès de poids en même temps charge aérobie et fonctionnelle, vous pourrez obtenir la silhouette parfaite dans les plus brefs délais.
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5. 5 Miles (trois séances d'entraînement pour 5 miles)
Si vous pouvez vous porter au groupe impliqué dans avancé, vous pouvez commencer la promenade de Leslie Sansone sur 5 miles. D'accord, pas mal d'organiser un voyage domestique quotidien, le kilométrage dépasse 8 km. Un entraînement de 5 miles dure de 1 à 1.5 heure selon l'intensité de la marche. Dans deux des trois programmes proposés, Lesley propose d'utiliser une bande élastique pour une charge supplémentaire.
En savoir plus sur 5 Miles…
Parmi les entraînements Leslie Sansone, tout le monde pourra trouver un classes de complexité appropriées. Pensez-vous qu'il n'est pas créé pour un mode de vie actif? Leslie Sansone dissipera vos doutes et vos craintes.
Voir aussi: Vue d'ensemble de toutes les formations de Janet Jenkins.