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Des nouvelles inquiétantes attaquent de toutes parts. L'espace d'information est surchargé de documents effrayants sur la pandémie. Notre vie mesurée s'est soudainement transformée en scénario de film catastrophe. Mais est-ce que tout est aussi terrible qu'on le pense ? Ou peut-être sommes-nous simplement en train de paniquer ? Un neurologue et psychothérapeute Robert Arushanov vous aidera à le comprendre.
Prenons une profonde inspiration, puis expirons lentement et essayons d'aborder rationnellement la question : d'où vient vraiment la panique et vaut-il la peine de frissonner de peur chaque fois que vous mettez à jour le fil d'actualité ?
Le sentiment «troupeau» est contagieux
Une personne a tendance à succomber à la mentalité de troupeau, la panique générale ne fait pas exception. Tout d'abord, l'instinct d'auto-préservation entre en jeu. Nous sommes plus en sécurité en groupe que seuls. Deuxièmement, dans la foule, il y a moins de responsabilité personnelle pour ce qui se passe.
En physique, il y a le concept « d'induction » : un corps chargé transmet une excitation à d'autres corps. Si une particule non chargée fait partie des particules magnétisées ou électrifiées, l'excitation lui est transférée.
Les lois de la physique s'appliquent également à la société. Nous sommes dans un état « d'induction psychologique » : ceux qui paniquent « chargent » les autres, et ceux-ci à leur tour transmettent la « charge ». En fin de compte, la tension émotionnelle se propage et capture tout le monde.
La contagiosité est également due au fait que ceux qui paniquent (inducteurs) et ceux qui sont "chargés" par eux (destinataires) à un moment donné changent de place et continuent de se transférer la charge de panique, comme un volley-ball. Ce processus est très difficile à arrêter.
"Tout le monde a couru, et j'ai couru..."
La panique est une peur inconsciente d'une menace réelle ou perçue. C'est lui qui nous empêche de penser objectivement et nous pousse à des actions inconscientes.
Désormais, tout est fait pour stopper le virus : les frontières des pays sont fermées, la quarantaine est annoncée dans les institutions, certaines personnes sont en « isolement à domicile ». Pour une raison quelconque, nous n'avons pas observé de telles mesures lors des épidémies précédentes.
Coronavirus : précautions ou éclipse mentale ?
Par conséquent, certains commencent à penser que la fin du monde est arrivée. Les gens essaient ce qu'ils entendent et lisent : « Que vais-je manger si on m'interdit de sortir de chez moi ? Le soi-disant «comportement de panique» active la pleine puissance de l'instinct d'auto-préservation. La foule essaie de survivre dans la peur. Et la nourriture aide à se sentir relativement en sécurité : « Tu ne peux pas quitter la maison, donc au moins je ne mourrai pas de faim.
Du coup, les produits à longue durée de conservation disparaissent des magasins : sarrasin et ragoût, riz, plats cuisinés surgelés et, bien sûr, papier toilette. Les gens stockent comme s'ils allaient vivre en quarantaine pendant de nombreux mois, voire des années. Pour acheter une douzaine d'œufs ou de bananes, vous devez rechercher tous les supermarchés environnants, et tout ce qui est commandé sur Internet sera livré au plus tôt une semaine plus tard.
Dans un état de panique, la direction et les formes de comportement sont déterminées par la foule. Par conséquent, tout le monde court, et je cours, tout le monde achète - et j'en ai besoin. Puisque tout le monde le fait, cela signifie que c'est tellement juste.
Pourquoi la panique est dangereuse
L'instinct d'auto-préservation nous fait voir toute personne qui tousse ou éternue comme une menace potentielle. Notre mécanisme de défense de combat ou de fuite entre en jeu, provoquant l'agression ou l'évitement. Soit on attaque celui qui nous menace, soit on se cache. La panique donne lieu à des conflits et des affrontements.
De plus, les maladies associées d'une manière ou d'une autre à la peur sont exacerbées - troubles anxieux, phobies. Le désespoir, la dépression, l'instabilité émotionnelle sont aggravés. Et tout cela a un effet particulièrement fort sur les enfants. Les adultes sont un exemple pour eux. Les enfants copient leurs émotions. L'anxiété de la société, et plus encore de la mère, augmente l'anxiété de l'enfant. Les adultes ne doivent pas l'oublier.
Hygiène, paix et positif
Arrêtez de chercher constamment la confirmation de vos peurs, d'inventer des résultats terribles, de vous énerver. Prenons ce que nous entendons sobrement. Souvent, les informations ne sont pas présentées dans leur intégralité, déformées et perverties.
Cherchez les points positifs dans ce qui vous arrive en ce moment. Faites une pause, lisez, écoutez de la musique, faites des choses pour lesquelles vous n'aviez jamais eu le temps auparavant. Suivez les règles d'hygiène personnelle.
Et si une anxiété sévère, une tendance aux réactions de panique, une humeur dépressive, le désespoir, les troubles du sommeil persistent pendant plusieurs jours, contactez un spécialiste : un psychiatre, un psychothérapeute. Prenez soin de votre bien-être mental.