L'interdiction d'exprimer des sentiments cause des dommages importants non seulement à la santé mentale, mais également à la santé physique. Pourquoi il est dangereux de réprimer ses émotions et comment faire face au stress, explique le psychothérapeute Artur Chubarkin, qui s'occupe de problèmes psychosomatiques depuis plus de 30 ans.
De nombreux problèmes somatiques sont basés sur des idées fausses et des modèles de comportement. Dans la vie de tous les jours, on les appelle en plaisantant « des cafards dans la tête ». De telles idées, avec les coûts énergétiques déjà existants pour vivre la situation, conduisent à des émotions négatives. Et le centre émotionnel du cerveau, dans sa structure anatomique, coïncide aux deux tiers avec le centre du système nerveux autonome, responsable de l'adaptation des organes aux conditions externes et internes changeantes.
Le centre végétatif chargé d'émotions négatives cesse d'affiner le corps, puis un dysfonctionnement végétatif se développe. En plus de la dystonie végétative-vasculaire, une dystonie végétative de l'estomac, des intestins, de la vessie et de la vésicule biliaire peut survenir. Ce stade, lorsque l'organe n'est pas endommagé, mais dérange sensiblement le patient et que les examens ne révèlent rien, est appelé stade de trouble fonctionnel de l'organe.
Le carburant est ajouté au feu par des émotions sur une échelle de peur (de l'excitation à l'horreur) à propos des symptômes existants, qui s'accompagnent de la libération d'hormones de stress - l'adrénaline et le cortisol. Un organe qui a été dans une situation de dysfonctionnement pendant longtemps après un certain temps commence à être endommagé, ce qui est détecté lors de l'examen.
Il existe un autre mécanisme de formation de la maladie somatique. Le comportement et la réaction émotionnelle d'un animal sauvage dans la nature sont toujours très précis. Une personne a deux filtres : « bien-faux » et « moral-immoral ». Il y a donc interdiction d'exprimer des émotions et de commettre des actes qui dépassent le cadre conditionnel de l'individu. Pour ne pas montrer, en présence d'un filtre-interdiction, déjà biologiquement, une émotion née automatiquement, il est nécessaire de comprimer un muscle. C'est ainsi qu'un spasme neuromusculaire, une pince, se forme.
Dans la société, dans 70 à 80% des cas, il est possible d'être réel, et non «correct» et retenu. Le reste est éteint par des émotions positives
La métaphore la plus simple que je propose à mes patients est l'image d'une branche qui accumule une congère sur elle-même. Une congère est une charge d'émotions négatives accumulées. Le "dernier flocon de neige" est une cause provocatrice en présence d'un degré extrême de congère. Où la « branche » se casse-t-elle ? Dans les endroits faibles, ils sont individuels. Comment aider la « branche » ? Stratégiquement – soyez flexible, changeant. Tactiquement - secouez-vous régulièrement.
Par conséquent, le système de prévention consiste à disposer de 4 à 6 moyens intensifs pour soulager le stress émotionnel, utilisez-les régulièrement de 3 à 5 fois par semaine pendant 1 à 1,5 heures, en fonction de l'intensité de la période vécue, de la présence d'une crise . Un muscle qui travaille avec une charge moyenne prend l'adrénaline du sang et le brûle.
La prévention, c'est aussi l'ouverture maximale et le naturel des comportements. Dans la société, dans 70 à 80% des cas, il est possible d'être réel, et non «correct» et retenu. Le reste est éteint par des émotions positives. De plus, la nature nous a donné un jour de chance: si vous vous retenez du patron - sortez et jetez-le, le premier jour après le début de la tension, l'émotion disparaîtra facilement.
L'école de psychothérapie de Saint-Pétersbourg a identifié un autre facteur important conduisant à une maladie « nerveuse » - l'alexithymie, c'est-à-dire l'incapacité à remarquer les signaux émotionnels et corporels du corps. L'indice alexithymique varie de 20 % (bon état) à 70 % de non-reconnaissance ou de distorsion des signaux.
Imaginez le degré de tension émotionnelle d'une personne désorientée à 70% dans la réalité. L'hémisphère droit (chez les droitiers) est responsable de la reconnaissance des émotions (pensée émotionnelle-figurative), et notre contemporain s'appuie sur l'hémisphère gauche (pensée spécifique-logique, opportune). Il est souvent désorienté dans ses besoins, dans son « envie » ! Dans ce cas, la psychothérapie orientée vers le corps aide à revenir « à soi », à vivre sa vie.