Table des matières
Vous n'avez pas réussi à trouver une utilisation pour mon élastique? Alors essaye le Pilates Suzanne Bowen de la solution 10 minutes. Serrez le corps, améliorez la forme et renforcez les muscles avec de courts entraînements de célèbres programmes de ballet d'entraîneurs.
Description du programme de Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Nous offrons à votre attention un autre ensemble de la solution 10 minutes. Un entraînement compact de 10 minutes peut être adapté à n'importe quel horaire, alors ils aiment travailler. Suzanne Bowen, un expert dans le domaine du Pilates, offre pour la transformation et la guérison du corps. Vous utiliserez l'élastique qui simule la résistance d'un équipement spécial pour Pilates (reformer et Cadillac). Suzanne vous guidera à travers un certain nombre d'exercices classiques et innovants de Pilates et vous aidera à former une silhouette élancée et élégante.
Dans le programme Slim and Sculpt Pilates est entré 5 courtes vidéos de 10 minutes:
- Pilates du haut du corps: haut du corps (épaules, bras, poitrine, dos)
- Pilates du bas du corps: pour le bas du corps (fesses, cuisses, mollets)
- Pilates pour les abdominaux: estomac (rectus et obliques)
- Total Body Pilates: pour tout le corps
- Pilates pour la flexibilité: étirements et étirements
Suzanne Bowen utilise du ruban élastique (extenseur) avec une résistance de 6 pieds (2.7 kg), mais vous pouvez prendre n'importe quelle taille de charge. Il est souhaitable que le ruban élastique est assez long, sinon l'exercice sera difficile à réaliser. Le ruban est utilisé dans tous les segments, par conséquent, il est nécessaire d'avoir un Pilates Slim et Sculpt complexe.
Vous pouvez effectuer la période de 10 minutes dans n'importe quel ordre pour le programme complet est de 50 minutes et ne peut choisir que des segments intéressants. Très confortables telles formations pour les jeunes mamans: allocation de 10 minutes plusieurs fois par jour, bien plus réelle, que de trouver le temps d'une heure de cours.
La complexité d'un programme est largement déterminée par la résistance de votre ruban, mais d'une manière générale, il convient Slim et Sculpt Pilates pour une formation de niveau intermédiaire. La note unique sur une version du Pilates Suzanne Bowen de la même série 10 Minute Solution où vous n'aurez pas besoin d'équipement supplémentaire.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Avec Slim et Sculpt Pilates, vous pouvez améliorer vos formes, resserrer une silhouette, pour se débarrasser de l'affaissement et du relâchement du corps.
2. Suzanne Bowen propose des exercices soigneusement sélectionnés qui se concentrent sur une zone spécifique: haut du corps, bas du corps, abdomen, étirements de tout le corps.
3. Application séparée en 10 minutes ou faites-la entièrement pendant les 50 minutes, selon vos capacités.
4. Cela exercice à faible impact de, ce qui a non seulement un impact négatif sur votre corps.
5. La bande élastique constitue une excellente alternative aux entraîneurs pour Pilates, qui sont rarement achetés pour un usage domestique.
Inconvénients:
1. Vous avez besoin de plus d'équipement sportif - Bande élastique.
2. La méthode Pilates ne peut pas être attribuée à un entraînement de groupe par lequel vous pourrez perdre du poids en peu de temps.
Pilates est un excellent moyen pour soigner le corps et améliorer la silhouette. Suzanne Bowen vous ravira avec ses entraînements doux et agréables qui feront certainement partie de vos cours de fitness réguliers.
Voir aussi: Top 10 des vidéos Pilates à jouer à la maison.