Table des matières
1. Contre les nausées et vomissements : le gingembre
De nombreuses personnes souffrent de nausées et/ou de vomissements au cours du premier trimestre de la grossesse. On n'en connaît pas l'origine avec certitude, mais le bouleversement hormonal, avec l'augmentation brutale du taux de bêta-HCG, est l'une des pistes choisies. Les bienfaits anti-nausées du gingembre sont reconnus par la Haute Autorité de Santé et l'OMS. Il facilite la digestion et stimule l'écoulement de la salive, de la bile et des sécrétions gastriques. Si vous aimez les sensations fortes, vous pouvez le consommer – bio bien sûr – en petits morceaux, ou concocter une tisane. Pour profiter de ses atouts, la solution est aussi de le prendre en gélules, sous forme d'extrait sec (nausées de Maternov). Sinon, vous pouvez aussi respirer un mélange d'huile essentielle de gingembre et d'essence de citron (5 gouttes de chaque dans un bâton inhalateur).
On peut aussi essayer…
Contre le bâillonnement : l'acupression. On appuie sur la pointe de Nei guan (côté intérieur de l'avant-bras, trois doigts au dessus du poignet) manuellement. Pratique : le bracelet d'acupression anti-nausée (en pharmacie) qui le stimule en continu.
Nous renforçons nos défenses naturelles
La grossesse est une période sensible pour les défenses de l'organisme. Pour les renforcer, buvez du jus d'argousier, une baie riche en vitamine C antioxydante. Vous remplissez votre panier d'agrumes, de kiwis, de persil ou de piments, bio, car ils en regorgent. Autre vitamine importante pour l'immunité, la vitamine D. Pour éviter une carence, nous complétons toutes les futures mamans. Enfin, nous soutenons le microbiote intestinal, essentiel à l'immunité, ainsi que la flore vaginale, plus sensible durant cette période, en suivant une cure de probiotiques.
2. Pour soulager les hémorroïdes : la vigne rouge
On pourrait se passer de ces dilatations veineuses situées au niveau de l'anus ! Ils sont favorisés par la grossesse et provoquent des douleurs, des démangeaisons et même des saignements. Pour relancer la circulation veineuse et protéger les parois des veines et des capillaires sanguins, on prend des gélules ou des flacons de feuilles de vigne rouge. Leur richesse en anthocyanosides et en tanins agit efficacement sur la circulation.
On peut aussi essayer…
Pour apaiser, l'huile essentielle de lentilles pistache. L'huile essentielle (HE) de lentille pistache bio s'applique localement, aux propriétés décongestionnantes, diluée dans un macérat huileux d'huile de calendula bio ou de calophyllus bio, aux propriétés anti-inflammatoires (3 gouttes d'HE dans 7 gouttes de macérat huileux).
3. Dormir comme un bébé : la tisane de grand-mère
Entre le stress, l'envie d'uriner, le poids de l'utérus, les pirouettes de bébé… on ne dort pas toujours bien. Pour des nuits sereines, préparez une infusion avec un mélange de camomille romaine et de fleurs d'oranger, auquel on peut ajouter de la verveine. Buvez-le après le dîner.
On peut aussi essayer…
Bourgeons de tilleul.
Les super actifs calmants sont extraits des bourgeons, bio et frais, de tilleul en les faisant macérer dans un mélange d'eau et d'alcool – hyperdilué, bien sûr ! – et de la glycérine. Pour dire adieu aux nuits blanches, prenez 7 gouttes par jour (en une seule prise) de macérat glycériné dilué dans un peu d'eau.
4. Pour soulager l'écoulement nasal : l'option homéo
En hiver, il est difficile d'échapper au rhume et à sa cohorte de petits signes comme l'écoulement nasal. Le premier réflexe à avoir est de le laver avec un spray d'eau de mer isotonique. Sa richesse en sels minéraux et oligo-éléments protège les fosses nasales. Pour arrêter les symptômes, l'homéopathie est une option douce. Un comprimé de Coryzalia® (Boiron) est à prendre 6 à 8 fois par jour jusqu'à amélioration. On espace les prises. On s'arrête quand le nez ne coule plus.
On peut aussi essayer…
De temps en temps – pour ne pas assécher les muqueuses – vous vous lavez le nez avec une solution d'eau de mer hypertonique. Et aussi, l'aromathérapie, pour dégager le nez bouché. à partir du 2ème trimestre de grossesse uniquement, en inhalations : mettre 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle de ravintsara dans un bol d'eau chaude.
Plein de magnésium !
Ce minéral est indispensable au bon fonctionnement de l'horloge interne, et donc du sommeil. Pour faire le plein, offrez-vous un petit carré de chocolat, une poignée de noisettes, et mettez au menu avocat, poisson et légumes à feuilles vert foncé. Le médecin ou la sage-femme qui nous suit peut également prescrire une supplémentation.
5. Pour soulager les troubles du transit : les plantes
La constipation est une gêne courante pendant la grossesse, surtout si vous prenez du fer. Pour remédier à cet inconfort : une infusion de feuilles de mauve à effet laxatif doux. Vous pouvez également faire une décoction de racine de guimauve. Cette plante est riche en mucilages, et hydrate les selles. Boire plusieurs fois par jour. On n'oublie pas… de bien s'hydrater ! Et on met au menu des aliments riches en fibres : son de blé ou d'avoine, grains entiers, pruneaux, légumes et fruits…
Enceinte, évitez les gels « fraîcheur »
à l'huile essentielle de menthe poivrée. Hyper puissantes, de nombreuses huiles essentielles sont déconseillées, voire interdites pendant la grossesse. Nous demandons toujours l'avis d'un aromathérapeute et suivons le mode d'emploi.
6. Pour les jambes légères : une tisane
Tensions, gonflement… avec l'augmentation du volume sanguin et la diminution du tonus des parois des veines, enceinte, on a facilement des sensations désagréables dans les jambes. Pour lutter contre la sensation de jambes lourdes, nous faisons une infusion de plantes veinotoniques : hamamélis et vigne rouge.
On peut aussi essayer…
Homéopathie. Vous pouvez masser vos jambes, de bas en haut, avec le complexe homéopathique C728 (Weleda), plusieurs fois par jour (3 ou 4 fois).