Enceinte : vos questions nutrition

Future maman : n'ayez plus de doutes sur votre alimentation

Un recueil de questions nutritionnelles que les futures mamans se posent le plus souvent. Avec, bien sûr, nos réponses éclairées !

Avez-vous des remèdes contre les nausées matinales ?

Pour éviter les nausées matinales désagréables, essayez de ne pas vous lever tout de suite et faites-vous servir votre petit-déjeuner au lit (profitez-en, vous avez une bonne excuse !). Vous pouvez également essayer des traitements homéopathiques.

Depuis que je suis enceinte, je grignote sans arrêt…

Arrêtez-vous là, surtout s'il s'agit de gâteaux et autres douceurs ! Les petits plaisirs ne sont bien sûr pas à éviter, mais dans la mesure du raisonnable. Car les kilos en trop pendant la grossesse (plus de 13 kg) peuvent alors être difficiles à perdre… Si vos envies de grignotage sont trop dures à contenir, privilégiez les fruits.

Je viens d'être diagnostiquée avec un diabète gestationnel...

Cela arrive pendant la grossesse mais, dans la plupart des cas, le problème est résolu en suivant un régime spécialement « concocté » par un diététicien. La vérification de votre glycémie vous dira si vous devez être mis sous insuline (ce qui est très rare !). La bonne nouvelle est que le diabète gestationnel disparaît généralement après l'accouchement.

Je suis en début de grossesse et je perds du poids...

Pas nécessairement. Les premiers mois de grossesse riment souvent avec fatigue, nausées et vomissements… qui peuvent être à l'origine de votre perte de poids. Peut-être aviez-vous aussi déjà des « réserves » de graisse dans lesquelles Bébé est allé puiser ? Si le doute persiste, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

Est-il conseillé de manger des œufs pendant la grossesse?

Sûr ! Sources de vitamine A, essentielle à la croissance du fœtus, et de vitamine D, qui renforce son ossification, les œufs apportent également des protéines, du fer et de l'énergie. Bref, de vrais alliés pour les futures mamans !

Y a-t-il certains pains à choisir pendant la grossesse?

Pas vraiment. Tous les pains sont bons car ils apportent les glucides nécessaires aux futures mamans, évitant ainsi les « petits régimes ». Un conseil : pensez au pain complet, il facilite le transit intestinal souvent perturbé pendant la grossesse…

Tous les poissons sont-ils bons pour les femmes enceintes ?

Au risque de vous déplaire, oubliez vos envies de sushis pendant la grossesse car le poisson cru est à proscrire. Elle peut, en effet, être à l'origine de la listériose. Privilégiez plutôt les poissons d'élevage, comme le saumon, et n'abusez pas des gros poissons comme le thon, la dorade ou l'espadon, qui peuvent contenir des niveaux élevés de mercure, non sans danger pour le fœtus.

Comment se protéger de la listériose ?

Vous pouvez limiter le risque de listériose en évitant simplement de consommer de la charcuterie, des fromages, des poissons fumés, des crustacés crus, du surimi, du tarama. Car ces aliments (aussi bons soient-ils !) peuvent abriter la listeria, une bactérie dangereuse pour Bébé. Inutile de prendre des risques !

Enceinte, mieux vaut préférer le thé ou le café ?

C'est difficile à dire, car le café et le thé contiennent tous deux des stimulants (caféine et théine) sans lesquels bébé se porterait bien. C'est pourquoi, en tout cas, pas plus d'une à deux tasses par jour ! Notez également que la consommation de thé diminue votre absorption de fer. Et si vous essayiez la chicorée ou le thé sans théine ? Voici un bon compromis !

Enceinte et mince, je suis encouragée à manger plus…

En effet, il vous faut des réserves dans lesquelles Bébé ira se nourrir. On dit aussi qu'une femme mince peut prendre jusqu'à 18 kg (contrairement aux 12 kg recommandés en général). Alors, faites-vous plaisir, sans excès et toujours de manière équilibrée bien sûr !