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Le chant prénatal favorise le bien-être
Chanter, c'est bon pour la santé et le moral, encore plus quand on attend un bébé ! Rendez-vous en petits groupes, pendant séances chantées de 1h à 1h30, est une façon conviviale de comprendre son corps et de gagner en confiance en prévision de l'accouchement. LES'émission sonore basse aide à se détendre et à travailler sa respiration. Mais chanter c'est aussi offrir la possibilité de mobiliser ses muscles et travailler sur le maintien. Lors de ces rencontres, vous pourrez également échanger et partager vos attentes, doutes et questions avec d'autres femmes enceintes. N'hésitez pas à inviter le futur papa ! Non seulement vous passerez un bon moment à chanter ensemble, mais il pourra aussi vous donner le « la » le jour J. Enfin, sachez que ces séances de chant prénatal ne sont pas remboursées. Elles peuvent être réalisées en complément d'une préparation classique à l'accouchement. Mais certaines sages-femmes peuvent inclure le chant prénatal dans leur emploi du temps.
Le déroulement d'une séance de chant prénatal
Une séance de chant prénatal se fait généralement toujours de la même manière. Nous commençons par de petits taraudages sur tout le système osseux, afin de réveiller chaque zone du corps, de la racine des cheveux aux orteils. Après quelques exercices d'échauffement, la sage-femme ou l'animatrice formée à cette pratique chante les premières vocalises. Petit à petit tu apprends à te tenir debout en ouvrant votre cage thoracique, d'adapter sa respiration au rythme et de monter et descendre son diaphragme pour reprendre son souffle entre deux séries de vocalises. Ce n'est pas grave si tu chantes faux. Ce ne sont pas des cours de chant et vous ne préparez pas The Voice ! Aucune formation ou « oreille musicale » n'est requise. J'adore fredonner sous la douche ou chanter en écoutant votre liste de lecture préférée, et mettez-y tout votre cœur.
Grossesse : les bienfaits du chant prénatal
- Pour maman
Respiration ample et calme, une meilleure haleine et beaucoup de joie, super programme, non ? Au fil des séances, vous réussirez à monter plus haut dans les aigus, descendre plus bas dans les graves et tenir la note de plus en plus longtemps. Vos abdominaux se contractent, votre bassin bascule vers l'avant, votre respiration devient plus calme. En chantant, vous oubliez aussi un peu vos soucis, votre ventre qui pèse lourd en fin de grossesse…
- Pour le bébé
Le bassin et le squelette de la mère forment une caisse de résonance et amplifient la transmission des sons. Conduits par le liquide amniotique, ces sons atteignent la peau du fœtus et ses terminaisons nerveuses. Ces vibrations lui donnent une annoncedélicieux massage, encore renforcé par le balancement qui accompagne souvent les chansons.
Déjà dans l'utérus, le fœtus est très sensible aux sons, peu importe combien de fois, et s'il se sent détendu et heureux, il en sera de même. D'autant que ces séances se poursuivent souvent à la maison, dans la voiture... Bien après sa naissance, on sera surpris quand on découvrira que la chanson qu'on chantait tant quand notre bébé était dans notre ventre, est celle qui réussit le mieux à l'apaiser et le rassurer quelques mois plus tard.
Chant prénatal : et le jour de l'accouchement ?
En mettant une main sur votre front et l'autre sur le haut de votre poitrine, par exemple, vous vous rendez compte que tous les sons ne résonnent pas dans les mêmes parties du corps. Les aigus sont plus dans la partie haute et les basses dans la partie basse. Alors oubliez les « aïe » et autres « salut » que l'on prononce instinctivement en cas de douleur, vous le saurez accompagnez vos contractions de sons plus graves comme le « o » et le « a » qui détendent et facilitent ainsi la descente du bébé.