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«Tueur silencieux", ou "un tueur silencieux«. Il n'y a pas si longtemps, les médecins appelaient ce nom une maladie assez courante et apparemment inoffensive - hypertension or hypertension… Et pour une bonne raison. Après tout, il ne présente pratiquement aucun symptôme évident et se déroule presque imperceptiblement. C'est juste qu'un jour une personne vient voir un médecin et diagnostique des problèmes du système cardiovasculaire. Et après cela, des centaines de pensées commencent à envahir sa tête - comment, où, pourquoi… Et les réponses se trouvent à la surface.
Puissance et pression
En principe, les coups de bélier sont courants et naturels. Une personne se retrouve dans une situation stressante, effectue des exercices physiques difficiles, s'inquiète - et sa pression augmente. Lorsqu'il se détend ou s'endort, il s'endort.
Cependant, il existe divers facteurs, génétiques ou physiologiques, qui augmentent le risque de développer une hypertension. Le plus souvent, c'est l'hérédité et l'obésité. De plus, il n'est pas nécessaire de dire lequel d'entre eux est le plus dangereux. En fait, c'est mauvais à la fois lorsqu'une personne est prédisposée à la maladie elle-même et lorsqu'elle souffre simplement d'un excès de poids. Augmentation de la charge cardiaque, dysfonctionnement du système cardiovasculaire, augmentation du tonus vasculaire, apparition de plaques de cholestérol, difficultés de circulation sanguine et même ischémie… Cette liste de problèmes liés à l'obésité est quasiment interminable.
Nous sommes traités correctement
Des études menées en août 2011 ont montré que les médicaments contre l'hypertension, comme tout autre médicament, ont un certain nombre d'effets secondaires. Le plus courant est l'abaissement obligatoire de la pression artérielle lors de leur prise. Même si à ce moment-là, la pression est déjà revenue à la normale. Mais la pilule a été prise. Cela signifie que l'effet ne sera pas long à venir.
Cependant, ce n'est pas le cas avec la nourriture. Leur rôle clé est d'assurer l'apport de telles substances dans le corps qui l'aideraient à fonctionner correctement, y compris en réduisant la pression, si nécessaire, ou, au contraire, en l'augmentant.
Récemment, de nombreux scientifiques ont commencé à développer un menu spécial pour les patients hypertendus. De plus, nombre d’entre eux affirment qu’un seul produit est peu susceptible de résoudre le problème de l’hypertension artérielle. Mais leur combinaison est tout à fait.
C'est le mot court «DASH»…
La combinaison d'aliments la plus connue et la plus efficace pour abaisser la tension artérielle a constitué la base du régime appelé «DASH", ou Approches diététiques pour stopper l'hypertension - approche nutritionnelle du traitement de l'hypertension.
Son principe principal est d'éliminer les aliments riches en graisses et en cholestérol de l'alimentation. De plus, en y adhérant, il est nécessaire d'abandonner complètement les aliments excessivement salés et les produits semi-finis. Eh bien, et bien sûr, ajoutez plus de vitamines, de magnésium et de potassium à votre alimentation. Soit dit en passant, les raisins secs, les graines, les tomates, les pommes de terre, les bananes, les noix sont des sources de potassium. Le magnésium se trouve dans le brocoli, les épinards, les huîtres, les céréales et les légumineuses. Eh bien, il y a des vitamines dans les légumes et les fruits.
Top 7 des produits antihypertenseurs
En développant le régime DASH décrit ci-dessus, les nutritionnistes ont identifié plusieurs produits dont l'effet dans la lutte contre l'hypertension est encore perceptible. Ce:
Céleri. Il aide à lutter à la fois contre l'hypertension et l'obésité. Et tout cela parce qu'il contient une substance spéciale – le 3-N-butyl-phtalide. Il abaisse la tension artérielle et normalise le flux sanguin.
Lait écrémé. C'est une source de calcium et de vitamine D. Des recherches récentes menées par des scientifiques de l'Université du Michigan ont montré que les personnes souffrant d'une carence en calcium sont plus susceptibles de développer cette maladie que les autres.
Ail. Ce n'est qu'une aubaine pour les patients. Il abaisse le taux de cholestérol dans le sang, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle.
Chocolat noir. L'hebdomadaire international de médecine «JAMA» a récemment publié un article selon lequel une consommation quotidienne modérée de chocolat noir prévient l'hypertension artérielle.
Poisson. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 qu'il contient, entre autres, jouent un rôle énorme dans la normalisation de la pression artérielle. L'essentiel est de privilégier le maquereau ou le saumon, de les cuire, de les cuire à la vapeur ou de les griller.
Betterave. En 2008, la revue Hypertension a publié des résultats de recherche sensationnels qui ont prouvé que seulement 2 tasses de jus de betterave rouge peuvent abaisser la tension artérielle de près de 10 points. De plus, l'effet dure jusqu'à 24 heures. C'est parce qu'il y a une substance dans les betteraves qui augmente le niveau d'oxyde nitrique dans le corps. Et cela, à son tour, soulage la tension dans les vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle.
Du jus d'orange. Pour faire baisser la pression, 2 verres par jour suffisent.
En outre, le Dr Luis Ignarro, pharmacologue de renom et lauréat du prix Nobel de médecine 2008, a écrit que pour l'hypertension « il est important de consommer des aliments riches en L-Arginine et L-citrulline. Ces substances se trouvent dans les amandes, les melons, les arachides, le soja et les noix. Leur objectif principal est de nettoyer les artères. "
Sinon, comment pouvez-vous abaisser votre tension artérielle
En premier, vous devez exclure les produits qui provoquent son augmentation. Il n'y en a que trois :
- Restauration rapide… Fondamentalement, ce sont des aliments trop salés, sucrés ou gras. Son utilisation conduit à la léthargie, la faiblesse et l'hypertension.
- Alcool… Les effets nocifs sur le foie et une augmentation du niveau de radicaux libres dans le corps sont assurés même avec une utilisation modérée. En conséquence, des dysfonctionnements du système cardiovasculaire et des poussées soudaines de pression.
- Boissons contenant de la caféine… Ils agissent sur le corps comme un stimulant et accélèrent le pouls et la fréquence cardiaque.
Deuxièmement, arrêtez de fumer, car la nicotine est le même stimulant.
Troisièmement, marchez plus au grand air. Surtout après de durs jours de travail. De telles promenades sont bonnes pour se détendre et améliorer l'état général du corps.
En quatrième lieu, souriez plus souvent, écoutez votre musique préférée, regardez vos films préférés et pensez positivement.
Il y a plusieurs années, il a été prouvé expérimentalement que «toutes les maladies de la tête», Ou plutôt des pensées qui grouillent en elle. Une personne ne sait pas où aller dans la vie - et ses jambes lui font mal, voire refusent. Il se fait des reproches inconsciemment - et est constamment traumatisé. Pendant longtemps, elle ne rejette pas la colère interne accumulée - et souffre d'hypertension ...
Souvenez-vous de ceci. Et soyez toujours en bonne santé!
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