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En raison du fait qu'au cours de notre siècle, presque le monde entier lutte sans relâche contre l'hypertension ou l'hypertension artérielle, les problèmes d'hypotension, ou d'hypotension artérielle, ne reçoivent que très peu d'attention. C'est dommage, car les conséquences des deux maladies sont désastreuses. Et, tout d'abord, pour le système cardiovasculaire. De plus, l'hypotension entraîne souvent des étourdissements, une faiblesse et même une détérioration du système endocrinien. Et parfois, cela peut être le résultat d'une autre maladie. Mais dans tous les cas, il est extrêmement dangereux d'ignorer une telle condition.
Qu'est-ce que l'hypotension?
Cette pression est inférieure à 90/60. Il peut être réduit par le stress, la consommation d'aliments malsains ou le manque de nutriments essentiels.
Si de tels cas se répètent et apportent une gêne, il est impératif de consulter un médecin afin d'exclure la présence de maladies plus graves, notamment anémie, troubles cardiaques, déshydratation, etc.
Régime alimentaire et hypotension
L'alimentation joue un rôle très important dans le processus de normalisation de la pression artérielle. En règle générale, après avoir diagnostiqué cette maladie, les médecins conseillent aux patients de s'abstenir de boire des boissons alcoolisées, ainsi que des aliments riches en glucides. Étant donné que l'alcool épuise la force du corps et que les glucides peuvent provoquer une prise de poids excessive. Ceci malgré le fait que les patients hypotendus sont déjà sujets à l'obésité. En outre, les scientifiques ont montré que les glucides stimulent la production d'insuline, qui, à son tour, surcharge le système nerveux central et augmente la pression artérielle.
Vous devez également inclure plus de sel dans votre alimentation. En 2008, une étude a été menée à l'Université de Cambridge, dont les résultats ont montré que le sel affecte directement la pression artérielle. Le fait est que les reins ne peuvent en traiter qu'une certaine quantité. Si plus de sel est fourni au corps, l'excès pénètre dans la circulation sanguine et lie l'eau. Ainsi, le volume de sang dans les vaisseaux augmente. En conséquence, la pression artérielle augmente. Cette étude a impliqué 11 XNUMX hommes et femmes de différents pays européens.
Des recherches de l'Institut national du cancer en 2009 ont montré qu'il existe un lien entre la consommation de viande rouge (porc, agneau, viande de cheval, bœuf, viande de chèvre) et la tension artérielle. De plus, pour l'augmenter, 160 grammes de produit par jour suffisent.
Et en 1998, à l'Université de Milan, il a été expérimentalement établi que la tyramine, ou l'un des constituants de l'acide aminé tyrosine, présent dans les produits laitiers et les noix, peut temporairement augmenter la tension artérielle.
Vitamines et tension artérielle: y a-t-il un lien?
Curieusement, une hypotension peut survenir en raison d'un manque de certains nutriments dans le corps. Par conséquent, pour éviter cela, il est impératif de les inclure dans votre alimentation. Il:
- 1 Vitamine B5. Responsable des processus métaboliques des glucides, des protéines et des graisses. Son manque conduit à l'excrétion de sels de sodium. Et la présence dans l'alimentation – pour augmenter l'énergie vitale et augmenter la pression artérielle. On le trouve dans les champignons, le fromage à pâte dure, les poissons gras, l'avocat, le brocoli, les graines de tournesol et les viandes.
- 2 Vitamines B9 et B12. Leur objectif principal est de générer des globules rouges et d'empêcher ainsi l'anémie de se produire. C'est souvent elle qui est à l'origine de l'hypotension artérielle. La vitamine B12 se trouve dans les produits d'origine animale tels que la viande, en particulier le foie, les œufs, le lait, ainsi que le poisson et les fruits de mer. B9 se trouve dans les légumineuses, les fruits, les légumes, les céréales, les produits laitiers et carnés et certains types de bière.
- 3 Vitamine B1. Il est nécessaire au fonctionnement normal du système cardiovasculaire. On le trouve dans le porc, le chou-fleur, les pommes de terre, les agrumes, les œufs et le foie.
- 4 Vitamine C. Elle renforce les parois des vaisseaux sanguins. On le trouve dans les agrumes, les raisins, etc.
De plus, il est important qu'une quantité suffisante de protéines pénètre dans l'organisme. Ils sont nécessaires pour construire de nouvelles cellules, y compris les cellules des vaisseaux sanguins. Les meilleures sources de protéines sont les œufs, les produits laitiers, le poisson et la viande. Les protéines se trouvent également dans les noix, les graines, les céréales, certains légumes et les légumineuses.
Top 6 des aliments qui augmentent la tension artérielle
Il existe une liste de produits qui peuvent normaliser, en particulier, augmenter la tension artérielle. Parmi eux:
Raisins ou raisins secs. Mieux vaut prendre «Kishmish». Assez de 30 à 40 baies, consommées le matin à jeun. Ils régulent les glandes surrénales, qui, à leur tour, normalisent la pression artérielle.
Ail. Son avantage est qu'il normalise la pression artérielle en l'élevant ou en l'abaissant selon les besoins.
Citron. Un verre de jus de citron avec une pincée de sucre et de sel, bu dans les moments de fatigue due à une baisse de pression, ramène rapidement une personne à la normale.
Jus de carotte. Il améliore la circulation sanguine et augmente la pression artérielle.
Thé à la racine de réglisse. Il est capable d'empêcher la production de l'hormone cortisol, qui est libérée en réponse au stress. Et augmentez ainsi la pression.
Boissons caféinées. Café, cola, chocolat chaud, boissons énergisantes. Ils sont capables d'augmenter temporairement la pression artérielle. On ne sait toujours pas exactement comment. Soit cela se produit en bloquant l'adénosine, une hormone qui dilate les vaisseaux sanguins. Soit en stimulant les glandes surrénales et la production d'adrénaline et de cortisol, qui ensemble augmentent la pression artérielle. Cependant, les médecins recommandent aux patients hypotoniques de boire du café avec un sandwich au beurre et au fromage. Ainsi, le corps recevra une dose suffisante de caféine et de graisses, qui contribuent à l'hypertension artérielle.
Sinon, comment pouvez-vous augmenter votre tension artérielle
- Passez en revue votre alimentation. Mangez en petites portions, car de grandes portions provoquent une baisse de la pression artérielle.
- Buvez beaucoup de liquides, car la déshydratation est l'une des causes de l'hypotension.
- Dormez uniquement sur des oreillers. Cela évitera les vertiges le matin chez les patients hypotoniques.
- Sortez du lit lentement. Puisqu'un changement brusque de position peut provoquer des coups de bélier.
- Buvez du jus de betterave cru. Il prévient l'anémie et augmente la pression artérielle.
- Buvez du lait chaud avec de la pâte d'amande (faites tremper les amandes le soir et le matin, enlevez-en la peau et broyez-la dans un mélangeur). C'est l'un des traitements les plus efficaces contre l'hypotension.
Et aussi ne jamais perdre courage. Même si vous souffrez d'hypotension. De plus, les personnes souffrant d'hypotension vivent plus longtemps, quoique légèrement moins bonnes que les personnes en bonne santé. Bien qu'ici tout soit purement individuel. Dans tous les cas, vous devez croire au meilleur et vivre une vie heureuse et épanouissante!
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