• Pour éviter ou retarder une première problème cardiaque.
• Pour vivre longtemps en bonne santé. En effet, chez les personnes qui mènent une vie saine, la période de morbidité (c'est-à-dire le temps pendant lequel une personne est malade avant de mourir) est d'environ 1 année. Cependant, il grimpe aux alentours de 8 ans chez les personnes qui n'ont pas une bonne hygiène de vie.
• La prévention est efficace même en cas d'hérédité défavorable.

chez soi, surveillez son poids régulièrement à l'aide d'un pèse-personne.

Chez le médecin, différents tests permettent de suivre l'évolution des marqueurs maladie cardiovasculaire. Pour une personne à haut risque, le suivi est plus fréquent.

• Mesure de tension artérielle : Une fois par an.
• Mesure de tour de taille : si besoin.
• Profile lipidique révélée par une prise de sang (taux de cholestérol total, cholestérol LDL, cholestérol HDL et triglycérides et parfois apolipoprotéine B) : au moins tous les 5 ans.
• Mesure de la glycémie : une fois par an à partir de 1 an.

Mieux vaut aborder les changements en douceur et prioriser, étape par étape. Votre médecin vous aidera à trouver les mesures préventives les plus importantes pour réduire votre risque.

• Ne pas fumer. Consultez notre dossier Fumer.
• Maintenir un poids santé La graisse abdominal, qui entoure les viscères, est plus nocif pour le cœur que la graisse logée juste sous la peau et distribuée ailleurs dans le corps. Les hommes doivent viser un tour de taille inférieur à 94 cm (37 pouces) et les femmes, 80 cm (31,5 pouces). Consultez notre fiche Obésité et faites notre test : Indice de masse corporelle (IMC) et tour de taille.
• Mangez sain. L'alimentation a, entre autres, un effet majeur sur les taux de lipides sanguins et le poids. Consultez nos fiches Comment bien manger ? et guides alimentaires.
• Rester actif. L'exercice abaisse la tension artérielle, augmente la sensibilité à l'insuline (améliore ainsi le contrôle de la glycémie), aide à maintenir ou à perdre du poids et aide à soulager le stress. Consultez notre dossier Être actif : le nouveau mode de vie.
• Assez dormi. Un manque de sommeil nuit à la santé du cœur et contribue, entre autres, à l'excès de poids.
• Mieux gérer les stress. La stratégie comporte deux volets : se réserver du temps pour libérer les tensions accumulées (activités physiques ou de relaxation : loisir, relaxation, respiration profonde, etc.) ; et trouver des solutions pour mieux réagir à certaines situations stressantes (par exemple, réorganiser son emploi du temps).
• Adaptez vos activités en cas de smog. Il est préférable de limiter les activités de plein air, en particulier les exercices intenses, lorsque la pollution de l'air est élevée. Les personnes à haut risque cardiovasculaire devraient même rester à l'intérieur, au frais. Lorsque vous sortez, buvez beaucoup, marchez tranquillement et faites des pauses. Vous pouvez vous renseigner sur la qualité de l'air dans les grandes villes canadiennes. Les données sont mises à jour quotidiennement par Environnement Canada (voir Sites d'intérêt).

Acide acétylsalicylique (AAS – Aspirine®). Les médecins recommandent depuis longtemps aux personnes à risque modéré ou élevé de faire une crise cardiaque de prendre une faible dose d'aspirine chaque jour, à titre préventif. L'aspirine empêche la formation de caillots sanguins. Cependant, cet usage a été contesté. En effet, les données indiquent que les risques de la prise d'aspirine peuvent, dans de nombreux cas, l'emporter sur ses avantages.⁵³. Ce médicament de synthèse peut augmenter le risque de saignement digestif et d'AVC hémorragique. Pour ces raisons, depuis juin 2011, la Société canadienne de cardiologie (SCC) déconseille une utilisation préventive aspirine (même pour les personnes diabétiques)⁵⁶. Les changements de mode de vie sont les meilleurs, selon les experts. Le débat n'est pas clos et les recherches se poursuivent. Si nécessaire, discutez-en avec votre médecin.

Notez que cette recommandation s'adresse aux personnes à risque, mais qui n'ont pas encore souffert de maladie cardiaque. Si une personne souffre déjà d'une maladie coronarienne, comme l'angine de poitrine, ou a déjà eu une crise cardiaque, l'aspirine est un traitement qui a fait ses preuves et la Société canadienne de cardiologie recommande de l'utiliser.