Pour éviter les problèmes musculo-squelettiques dans le COU, il faut en mettre plusieurs petits actions quotidiennes :

• Pratiquesl'exercice physique pendant son temps libre. Il peut prévenir la plupart des douleurs au cou, selon les chercheurs⁶. En effet, les travailleurs sédentaires qui pratiquent peu d'activité physique pendant leur temps libre sont plus à risque d'avoir des problèmes de nuque et d'épaule.
• Ne restez pas assis trop longtemps sans changer de position. Réservez des moments de détente toutes les heures pour étendue dos, cou, jambes et bras.
• bien adaptez votre poste de travail à sa taille : régler sa chaise, la hauteur de l'écran et du clavier de l'ordinateur, soutenir ses avant-bras, etc.
• Accomplir mouvements sûrs quand on exerce un métier où la force physique est déployée. Renseignez-vous auprès d'un professionnel dûment formé.
• Dans la voiture, réglez la hauteur durepose-tête. Les yeux doivent être à mi-hauteur de l'appui-tête.
• Exercices pratiques pour renforcer les muscles cou et tronc.
• Prendre conscience de son posture et corrigez-le si nécessaire.
• Lors de la pratique d'un l'alimentation du sportif, protégez-vous avec un équipement adéquat et un entraînement musculaire.
• Éviter de sleep sur la fenêtre.

Obtenir des conseils personnalisés d'un spécialiste en médecine du sport, d'un kinésithérapeute ou d'un ergothérapeute permet une meilleure prévention⁵.