Maintenir un poids santé

En cas de surpoids, il est fortement recommandé de perdre du poids et de maintenir un poids santé. Le lien de causalité entre l'obésité etarthrose du genou est bien démontré. L'excès de poids exerce une très forte sollicitation mécanique sur l'articulation, ce qui l'use prématurément. Il a été constaté que chaque 8 kg au-dessus d'un poids santé dans vos années 70 augmente votre risque d'arthrose du genou plus tard de XNUMX%². L'obésité augmente également le risque d'arthrose des doigts, mais les mécanismes impliqués ne sont pas encore complètement expliqués.

Le poids santé est déterminé par l'indice de masse corporelle (IMC), qui donne l'échelle de poids idéale, basée sur la taille d'une personne. Pour calculer votre IMC, utilisez notre Quel est votre indice de masse corporelle ? Test.

Pratiquer une activité physique régulière

La pratique de la l'activité physique un entretien régulier permet de maintenir une bonne santé générale, d'assurer une bonne oxygénation des articulations et de renforcer les muscles. Des muscles forts protègent les articulations, en particulier le genou, et réduisent donc le risque d'arthrose et de symptômes.

Prenez soin de vos articulations

Protéger ses articulations dans la pratique d'un sport ou d'un travail qui expose à un risque de blessure.

Si possible, évitez de faire mouvements répétitifs excessivement ou trop demander un joint. Cependant, le lien entre traumatisme aigu et arthrose est plus certain qu'avec les microtraumatismes chroniques ou répétitifs.

Traiter les maladies articulaires

En cas de maladie pouvant contribuer au développement de l'arthrose (comme la goutte ou la polyarthrite rhumatoïde), les personnes concernées doivent s'assurer que leur état est contrôlé autant que possible par un suivi médical et un traitement approprié.