Attention au bruit. Évitez de vous exposer inutilement et trop souvent à des volumes sonores très élevés voire modérément élevés. Si nécessaire, utilisez des Earplugs®, des protège-oreilles ou des bouchons d'oreilles en mousse, que ce soit au travail, dans un avion, lors d'un concert de rock, à l'aide d'outils bruyants, etc.

Attention à certains médicaments. Évitez l'utilisation prolongée de fortes doses d'anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'acide acétylsalicylique (Aspirine®, par exemple) et l'ibuprofène (Advil®, etc.). Voir ci-dessus pour la liste partielle des médicaments potentiellement toxiques pour les oreilles (ototoxiques). En cas de doute, consultez votre pharmacien ou votre médecin.

Évitez les endroits très bruyants.

Déterminer les facteurs aggravants. LESalcool caféine or tabac certaines personnes ont plus d'acouphènes. Aliments ou boissons très sucrés contenant de faibles quantités de quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etc.) peuvent avoir cet effet sur d'autres personnes. Ces facteurs aggravants varient d'une personne à l'autre.

Réduisez et gérez le stress. Pratiquer la relaxation, la méditation, le yoga, l'activité physique, etc., permet de réduire le stress et l'anxiété, qui sont à la fois des conséquences et des éléments aggravants des acouphènes.

Évitez le silence absolu en cas d'hyperacousie. Lorsqu'on souffre de cette intolérance aux bruits forts, il est préférable de ne pas rechercher le silence à tout prix ou de porter des bouchons d'oreille, car cela peut rendre le système auditif encore plus sensible, abaissant ainsi le seuil d'inconfort. .

Faites l'objet d'un suivi médical régulier en cas d'acouphènes sévères. Lorsque les acouphènes sont forts et constants, ils peuvent devenir intolérables et conduire à la dépression. Il est donc important de consulter un médecin pour une prise en charge adéquate.