Nous savons tous que le chocolat, les pâtisseries et les gâteaux regorgent de calories. Mais qu'en est-il des produits ordinaires d'usage quotidien ? Beurre de peanut 50 g de matières grasses pour 100 g d'huile Alors que le beurre de cacahuète est une excellente source de graisses monoinsaturées, une utilisation excessive de cette huile peut être nocive pour ceux qui se soucient de la silhouette. Faites attention aux options pour les huiles qui ne contiennent pas de sucre. Le beurre de cacahuète sans sucre contient une quantité similaire de matières grasses, mais moins de kilojoules. La consommation optimale de beurre de cacahuète est jusqu'à 4 cuillères à café par semaine. Fromage 33 g de matières grasses pour 100 g de fromage cheddar Choisissez des fromages faibles en gras plutôt que du cheddar, du parmesan et du gouda, si possible. Il est conseillé d'éviter les plats qui contiennent une très grande quantité de fromage, comme les pizzas, les pâtes au fromage, les sandwichs. Plats frits 22 g pour 100 g de beignet La friture n'a jamais été une méthode de cuisson saine. Remplacez ce processus par des légumes grillés, tandis que les aliments frits doivent être éliminés de l'alimentation. La cuisson au four ou les grillades sont toujours préférables aux aliments frits. Avocat 17 g pour 100 g d'avocat Les graisses monoinsaturées dans les avocats devraient faire partie d'une alimentation équilibrée, mais encore une fois, de grandes quantités de ce fruit peuvent causer des problèmes aux personnes en surpoids. Il n'est pas recommandé de consommer plus d'un avocat de taille moyenne par semaine. Si votre salade contient de l'avocat, utilisez du jus de citron comme vinaigrette.
2022-11-11