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Si votre insomnie n'a pas de bonne raison, vous devez faire attention à votre alimentation. Certains produits peuvent affecter de manière significative le processus d'endormissement et de sommeil. Éliminez-les du dîner et vous retrouverez une bonne nuit de sommeil.
Café
De toute évidence, le système nerveux humain est surexcité en raison de la forte teneur en caféine et le sommeil devient plus difficile. Chacun de nous a un degré différent de sensibilité à la caféine. Toujours définitivement, le café fait référence à l'épaisse couche de boissons, et il vaut mieux l'utiliser le matin en quantité limitée.
le chocolat
Le chocolat contient également de la caféine, ainsi que de nombreuses calories, qui créent un fardeau supplémentaire pour le corps, le forçant à dépenser de l'énergie et à rester en forme. Le chocolat contient de la théobromine, une substance qui stimule le système nerveux, augmente votre rythme cardiaque et interfère avec le sommeil.
Alcool
L'alcool détend faussement le système nerveux, mais en fait, vous oblige à vous réveiller plusieurs fois par nuit. Le matin, il y a un sentiment de faiblesse; l'intoxication se manifeste. D'où la mauvaise humeur, l'envie de dormir, et une mauvaise activité professionnelle.
boissons énergisantes
Ces boissons contiennent également de la caféine, encore plus que du chocolat, l'énergie créée par un tel danger sans sommeil. Cela aiderait si vous les aviez et buviez, sans dormir suffisamment. Et briser ce cercle vicieux ne peut que les achever de l'échec. Les boissons énergisantes font travailler le système nerveux et, avec le temps, il y a un problème plus important qu'un simple manque de sommeil chronique.
Épices chaudes
Ces épices stimulent les organes internes et provoquent des brûlures d'estomac ou des indigestions désagréables qui perturberont certainement votre sommeil. La cuisine du dîner privilégiait les plats frais et le déjeuner poivré.
Restauration rapide
Le plus lourd est la restauration rapide, il apporte des douleurs à l'estomac, des cloques et le temps de digestion des aliments lourds pendant la nuit - d'où l'insomnie. Les exigences caloriques de la consommation, donc si vous ne travaillez pas pour la nuit, renoncez à la restauration rapide pour le dîner et avant le coucher.
Être en bonne santé!