L'acné est le signe d'une violation du système hormonal et de soins de la peau inappropriés. Et ce ne sont pas seulement les adolescents qui font face à la manifestation de l'acné – beaucoup ont de l'acné qui persiste jusqu'à un âge avancé. Comment redonner un aspect sain à votre peau et prendre soin de l'extérieur de l'intérieur ?
Pour commencer, arrêtez de manger des produits nocifs – sucreries, pâtisseries en grande quantité, boissons gazeuses, produits semi-finis. La réduction du taux d'insuline qui suivra cette étape donnera les premiers résultats. Concentrez-vous sur les produits contenant des antioxydants dans la composition, des graisses végétales, des protéines - tout cela réduira la teneur en graisse de la peau et accélérera la guérison de l'acné.
Avocat
Ce produit est une source de graisses monoinsaturées et de vitamine E, qui non seulement équilibreront votre fond hormonal, mais amélioreront également la couleur et la structure de la peau du visage. L'avocat est un excellent anti-inflammatoire, il fait partie des crèmes anti-acné. Aussi, ce fruit vert est riche en vitamine C, qui favorise la production de collagène et aide les cellules de la peau à se renouveler.
Poisson gras
Source d'acides gras oméga-3, le poisson a également un effet anti-inflammatoire et hydrate la peau. Les oméga-3 sont la condition principale pour des cheveux, des ongles et une peau sains. Si vous avez de l'acné, vous devriez manger du poisson au moins 3 fois par semaine, le cuisiner pour un couple ou le cuire au four.
Produits laitiers fermentés
Une mauvaise digestion conduit au fait que les toxines et les scories quittent le corps tardivement. Bien sûr, cela ne peut qu'affecter l'apparence et l'état de la peau. Les produits laitiers fermentés qui contiennent beaucoup de bactéries bénéfiques aideront à améliorer la digestion et l'absorption des substances utiles.
Baies
Les baies sont un antioxydant naturel qui protège votre peau des radicaux libres. En tant que source de vitamine C, les baies participent au processus de production de collagène et soulagent les processus inflammatoires.
Le thé vert
Autre source d'antioxydants, particulièrement importante : les catéchines, connues pour leurs effets anti-inflammatoires. Soit dit en passant, en plus de l'ingestion, le thé vert peut être utilisé à l'extérieur pour soulager l'inflammation et l'enflure.