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La callanétique est une tendance de remise en forme basée sur les exercices statiques à la contraction et à l'étirement des muscles. Callanetics a été créé par le coach professionnel américain de le Kellan Pinkney (1939-2012) dans les années 60 du siècle dernier. Le programme a été appelé en son nom (Callan - Callanetics).
Description du programme The Kellan Pinckney: Callanetics - 10 ans de moins en 10 heures
La callanétique est un complexe de mouvements fluides doux, avec lesquels vous pourrez entraîner les muscles sous-jacents. À la suite de sessions de formation régulières, vous recevrez un beau corps tonique. Commencer la callanétique peut sembler difficile, car vous utiliserez des muscles qui n'ont pas été utilisés auparavant ou rarement utilisés. Mais peu à peu, vous vous habituez et vous pourrez éventuellement obtenir les résultats souhaités sans vous fatiguer le dos.
Si vous commencent tout juste à traiter la callanétique, nous vous recommandons d'essayer le programme le plus connu de Kellan Pinckney: Callanetics - 10 ans plus jeune en 10 heures (Callanetics 10 ans plus jeune en 10 heures). Il a été traduit en langue russe, vous comprendrez donc toutes les explications du formateur qui a développé ce système. Ne vous laissez pas berner par le programme de conception qu'il a été créé en 1992, mais son efficacité n'est pas remise en question.
Le programme «Callanetics - 10 ans de moins en 10 heures» dure 50 minutes et comprend les segments suivants:
- Échauffement (10 minutes)
- Exercices pour les muscles abdominaux (8 minutes)
- Exercices pour les muscles des jambes (10 minutes)
- Exercices pour l'intérieur de la cuisse (3 minutes)
- Exercices pour les fesses et les cuisses (8 minutes)
- La rotation effective du bassin (5 minutes)
- Étirement général / Étirement (5 minutes)
- Étirement du bas du dos (3 minutes)
Le complexe peut être exécuté en même temps, vous pouvez séparer les blocs, 4 fois par jour pendant 10 à 15 minutes, et vous ne pouvez choisir que vous êtes intéressé par des segments séparés. Pour certains exercices, vous aurez besoin d'une chaise ou d'un autre support. Le Kellan conseille d'exécuter le programme 3 fois par semaine, et lorsque vous atteignez les résultats souhaités - réduira la fréquence des séances à 1 à 2 fois par semaine.
Programme «Callanetics - 10 ans de moins en 10 heures» convient à tous les niveaux de compétence. Avec cette vidéo, il est pratique de commencer à faire de la callanétique pour deux raisons. Premièrement, la pratique conduit à diriger le Créateur de cette direction de remise en forme. Deuxièmement, les vidéos traduites en langue russe, vous pouvez donc être conscient de toutes les nuances des exercices.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme Kellan Pinkney vous aidera à resserrer le corps, à améliorer la silhouette et à former un corps beau et mince.
2. Callanetics aide pour travailler les muscles profondsqui ne sont pas impliqués lors de l'exécution d'une routine régulière.
3. Le complexe est divisé en segments: vous pouvez le faire pour une vidéo, et ne pouvez choisir que certaines parties.
4. Callanetics aidera à rendre vos jambes plus droites, plus minces et plus longues sans formation d'un soulagement des muscles. Vous vous débarrasserez des zones à problèmes sur l'abdomen, les cuisses et les fesses.
5. Le programme offre une charge sans impact qui est sans danger pour votre dos et vos articulations.
6. Vidéos traduites en langue russe, ce qui signifie que vous serez en mesure de comprendre toutes les explications du coach-créateur de callanetics.
Inconvénients:
1. Le Kellan avertit que lorsque vous effectuez des exercices pour les muscles abdominaux, vous pouvez blesser les muscles du cou et du dos. Dans ce cas, faites les exercices avec ses mains sur sa tête et en écartant ses coudes sur le côté.
2. Rétro-préparation gâche légèrement l'impression du programme.
Vous prévoyez de commencer la callanétique? Programme «Callanetics - 10 ans de moins en 10 heures» pour vous familiariser avec cela direction de remise en forme populaire. Vous pouvez améliorer votre corps pour créer une bonne posture et même vous débarrasser des maux de dos et de dos.
Cette semaine sera un examen des programmes les plus modernes kallanetika, restez à l'écoute sur notre site Web!
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