Comment préparer un plat « Casserole de potiron et fromage blanc »
Râper le potiron sur une râpe grossière. Ajouter du fromage cottage. ajouter 2 œufs au fromage cottage et à la citrouille. Mélanger, ajouter le cax. zam., sel et 2-3 c. l. la semoule. Bien mélanger et cuire au four pendant 20 minutes. à une température de 200 degrés.
Ingrédients de la recette "Casserole de potiron et fromage cottage»:
- citrouille – 1 kg
- fromage cottage faible en gras-300 g
- Oeuf – 120 g
- semoule – 50 g
- sel – 3 g
Valeur nutritionnelle du plat « Casserole de potiron et fromage blanc » (par 100 grammes):
Calories: 63.5 kcal.
Écureuils: 5.9 gr
Graisses: 1.5 gr
Glucides: 8.2 gr
Nombre de portions: 7Ingrédients et teneur en calories de la recette « Casserole de potiron et fromage blanc »
| Produit | Mesurer | Poids, gr | Blanc, gr | Gras, g | angle, gr | kcal |
| citrouille | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| fromage cottage 1.8% (faible en gras) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| œuf de poule | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| la semoule | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| sel | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 servir | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 grammes | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |