Push-UPS dans le simulateur

Push-UPS dans les exercices de technique du simulateur:

1. Disposez fermement dans le simulateur, sélectionnez le poids et saisissez fermement la poignée.
2. Bras pliés aux coudes à angle droit. Gardez les coudes sur les côtés, pendant l'exercice, ils doivent se rapprocher du torse.
3. Tendez vos triceps pendant que vous expirez, redressez vos bras en exerçant une force vers le bas. Astuce: ne redressez pas complètement vos mains, même à la fin du mouvement, elles doivent être légèrement pliées au niveau des coudes.
4. Sur l'inspiration, revenez lentement à la position de départ, en fléchissant les bras.
5. Effectuez le nombre requis de répétitions.

Variations: vous pouvez effectuer cet exercice sur les barres parallèles.