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La vidéo avec Denise Austin est un moyen garanti de perdre du poids et une belle silhouette. Si vous avez déjà passé le stade de débutant, nous vous proposons de faire de l'aérobic intense pour Quick Burn Cardio.
Description d'un entraînement vidéo avec Denise Austin
Quick Burn Cardio est un entraînement par intervalles pour tout le corps, conçu pour exercices de force et d'aérobie. Denise vous invite à travailler sérieusement sur sa silhouette, la rendant mince et sexy. Vous porterez un coup écrasant à la graisse corporelle et travaillerez sur chaque zone problématique de votre corps. Le programme sera difficile pour les débutants, mais pour les niveaux intermédiaire et avancé, il s'adapte parfaitement.
Vidéo de combustion des graisses avec Denise Austin est divisé en 4 segments:
- Réchauffer (5 minutes). L'entraînement en douceur vous permettra d'échauffer vos muscles pour éviter des blessures et des dommages mineurs. Vous effectuerez également quelques exercices d'étirement.
- Entraînement cardio par intervalles (20 minutes). Aérobie très énergique avec des éléments de kickboxing, de danse et de fitness classique. Beaucoup de sauts, de sauts et de nessassery tempo élevé pour toute la classe. L'inventaire n'est pas nécessaire.
- Entraînement cardio avec haltères (20 minutes). Comprend des exercices de force qui font travailler simultanément plusieurs groupes musculaires. La leçon est complétée par des mouvements aérobies pour maintenir le pouls. Vous aurez besoin d'haltères.
- Le dernier tronçon (5 minutes). Vous calmez votre respiration et effectuez les exercices de relaxation et de restauration des muscles impliqués pendant l'exercice.
Vous pouvez suivre les deux formations mutuellement et les diviser en deux jours. Pour obtenir des résultats, nous devons gérer 3-5 fois par semaine. Si vous faites de l'exercice et comprenez que la charge proposée est trop lourde pour vous, alors regardez le programme Denise Austin «Perte de poids rapide». Il fonctionne sur un principe similaire, mais est conçu pour la formation d'entrée de gamme.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. C'est un exercice idéal pour perdre du poids: fréquence élevée, exercices de force, cardio brûle-graisse. Tout a été fait pour que vous puissiez dépenser la quantité maximale de calories pour un entraînement.
2. La vidéo avec Denise Austin Quick Burn Cardio est divisée en 4 fragments, vous pouvez donc faire 30 ou 50 minutes en fonction de votre capacité et de votre temps.
3. Les exercices sélectionnés par le coach impliquent plusieurs groupes musculaires. Vous travaillerez sur les zones à problèmes: bras, abdomen, cuisses et fesses.
4. Parmi les équipements supplémentaires dont vous avez besoin, il y a des haltères.
5. Même dans la section puissance, Denise prend en charge impulsion élevée due au mouvement constant. Vous renforcerez vos muscles et brûlerez des calories supplémentaires.
6. Une partie d'intervalle aérobie de l'entraîneur a été construite dans une clé de danse, rendant ainsi la leçon plus intéressante et positive.
Inconvénients:
1. Le programme n'est pas pour les débutants. Si vous avez récemment commencé le gymnase et que vous vous êtes procuré une formation appropriée, consultez le programme Jillian Michaels pour débutants.
2. Denise est une partie puissance un peu surchargée exercices de correspondance complexes.
3. En raison du grand nombre de sauts, c'est un lourd fardeau pour les articulations du genou et le bas du dos, alors faites attention aux exercices techniques et assurez-vous de vous engager dans de bonnes baskets.
Pour les fans de Denise Austin mais cette formation vidéo serait un bon moyen d'atteindre un plus cours de niveau avancé. Le programme offre une charge de haute qualité sur tout le corps, donc avec des exercices réguliers, vous verrez un mois plus tard les premiers résultats.
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