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Des moyens simples d'améliorer votre santé et de passer un hiver sans froid
Ce n'est un secret pour personne qu'au début de l'hiver les fonctions protectrices du corps s'affaiblissent. Les basses températures de l'air, le manque de soleil et une alimentation « lourde » affectent négativement le système immunitaire de tous les membres de la famille. En conséquence, les rhumes deviennent «normaux». Évitez le risque d'écoulement nasal, de toux et de malaise grâce à des directives simples que vous devez suivre tous les jours.
Tout d'abord, faites attention à votre garde-robe. Même si les gelées de l'Épiphanie ne sont pas encore dans la rue, vous pouvez déjà vous réchauffer. Un chapeau, une écharpe tricotée confortable, un pull préféré et des vêtements d'extérieur légers mais chauds devraient être la norme. En même temps, le temps frais devrait être une raison pour s'interdire de marcher : une heure et demie d'activités de plein air revigorera mieux que n'importe quelle forme physique et renforcera le système immunitaire. Après une longue période à l'extérieur, il est utile de donner un bain de pieds réchauffant et relaxant : une goutte d'huile essentielle - et ils se transforment en un simple soin de spa à domicile. Le matin, prenez le temps de faire de l'exercice pendant 20 minutes pour tonifier vos muscles. En hiver, nous nous sentons souvent somnolents et léthargiques, car nous manquons de soleil et d'oxygène, et l'exercice «trompe» le corps en le chargeant d'énergie «d'été».
Rôle clé joue de la nourriture. La pénurie saisonnière de légumes et de fruits frais affecte la capacité de notre corps à résister aux facteurs externes négatifs, car avec l'arrivée du froid, nous obtenons beaucoup moins d'oligo-éléments et de nutriments utiles. Les protéines, les vitamines et les minéraux aideront à construire une « défense » fiable. L'alimentation doit nécessairement contenir du chou (y compris de la choucroute, car il a une teneur élevée en vitamine C), du brocoli, des carottes, des radis et, bien sûr, de l'ail - un champion des propriétés bactéricides. Les fruits de mer – une source de zinc – doivent également être consommés aussi souvent que possible. Le zinc est essentiel au bon fonctionnement de toutes les cellules du corps et est reconnu comme un puissant antioxydant. Les principales boissons de l'hiver sont les boissons maison aux canneberges et aux airelles, le thé à la rose musquée et les boissons chaudes à base de gingembre, de miel et de citron. Ces « bombes vitaminées » sont non seulement savoureuses, mais aussi extrêmement utiles pour les enfants et les adultes.
Une carence de trois vitamines ou plus, selon les statistiques, se trouve chez 70% des adultes et des enfants. Évidemment, ce problème ne peut pas être résolu uniquement en révisant le régime alimentaire. C'est pourquoi la prise de complexes multivitaminés de haute qualité peut devenir un élément important de la prévention de tous les rhumes. donc équilibré contient toute la gamme de vitamines et minéraux essentiels dans le bon dosage. Chaque dragée contient une gamme complète de vitamines et de minéraux qui servent de « blocs de construction » pour l'immunité. De plus, beaucoup de leurs vitamines aident à absorber d'autres substances. Par exemple, les vitamines essentielles C, B2, B6, B12 et l'acide folique aident le fer à mieux fonctionner, et le magnésium est plus efficace lorsqu'il est associé au calcium.
« Fonctionne » plus harmonieusement que différentes vitamines séparément. De plus, dans la palette des complexes Duovit, Duovit pour femmes et Duovit pour hommes sont fournis, contenant des vitamines et des oligo-éléments supplémentaires dans la formule, en fonction du sexe de la personne. En plus de l'effet fortifiant général renforce les cheveux, les ongles et rend la peau saine, et Duovit pour hommes aide à la prévention des maladies cardiovasculaires et protège contre la chute prématurée des cheveux. Après avoir compilé votre propre « programme de sauvetage » pour l'immunité avec Duovit, vous passerez l'hiver avec plaisir !
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