Table des matières
- 1. Retour au travail après bébé : on pense à soi
- 2. On divise la charge mentale par deux
- 3. Nous anticipons l'organisation avec un bébé malade
- 4. Retour au travail après bébé : laisser le papa s'impliquer
- 5. On lâche prise… et on arrête de tout vérifier après le père
- 6. Retour au travail après bébé : entre parents, on se répartit les tâches
- 7. Nous passons en revue l'ordre de nos priorités
- 8. Retour au travail après bébé : préparation à la séparation
- 9. Nous raisonnons collectivement
Plus que quelques jours avant de reprendre le travail, et cent mille questions en tête ! Comment se passera la séparation avec le bébé ? Qui le gardera s'il est malade ? Et les tâches ménagères ? Voici les clés pour démarrer du bon pied et ne pas s'essouffler avant même d'avoir commencé !
1. Retour au travail après bébé : on pense à soi
Concilier la vie d'une femme, d'une épouse, d'une mère et d'une ouvrière, c'est être en bonne forme physique et mentale. Cependant, il n'est pas facile de prendre le temps avec un emploi du temps aussi chargé. « Le plus important est d'être convaincu de la valeur de penser à soi. Apprendre à gérer son énergie permet de limiter la fatigue et ainsi d'être plus patient et à l'écoute de ses proches », explique Diane Ballonad Rolland, coach et formatrice en gestion du temps et équilibre de vie*. Elle conseille par exemple de prendre une journée de RTT sans son enfant, rien que pour soi. Une fois par mois, vous pouvez également aller boire un verre dans un salon de thé, seul. Nous en profitons pour faire le point sur le mois écoulé et celui à venir. Et nous voyons comment nous nous sentons. « Vous remettez la conscience dans votre quotidien et restez connecté à vos envies », argumente Diane Ballonad Rolland.
2. On divise la charge mentale par deux
Même si les papas le font de plus en plus et que beaucoup d'entre eux sont aussi inquiets que nous les mamans il n'y a rien à faire, portent souvent sur leurs épaules (et derrière leur tête) tout ce qu'il faut gérer : du rendez-vous chez le médecin à la maman -anniversaire de la belle-famille, y compris l'inscription à la crèche… Avec la reprise du travail, la charge mentale va augmenter. Alors, passons à l'action ! Pas question de tout porter sur ses épaules ! « Une fois par semaine, le dimanche soir par exemple, on fait un point avec notre conjoint, sur le planning de la semaine. Nous partageons des informations pour atténuer ce fardeau. Voyez qui gère quoi », suggère Diane Ballonad Rolland. Êtes-vous tous les deux connectés ? Optez pour Google Agenda ou des applications comme TipStuff qui facilitent l'organisation familiale, permettent de dresser des listes…
3. Nous anticipons l'organisation avec un bébé malade
Dans les faits, onze pathologies conduisent à l'exclusion de la communauté : angine streptococcique, hépatite A, scarlatine, tuberculose… Cependant, la fréquentation peut être déconseillée dans les phases aiguës d'autres maladies. Si votre bébé est malade et que la crèche ou l'assistante maternelle ne peut pas l'accueillir, la loi accorde aux salariés du secteur privé trois jours de congé pour enfant malade (et cinq jours pour les moins de 1 an sur présentation d'un certificat médical. Alors on le découvre, notre convention collective peut aussi nous donner plus. Et ça marche aussi bien pour les papas que pour les mamans ! Cependant, ce congé n'est pas rémunéré, sauf en Alsace-Moselle, ou si votre accord le prévoit. On anticipe aussi en voyant si des proches peuvent exceptionnellement faire du babysitting.
Et maman solo… comment on fait ?
Il est hors de question d'endosser le rôle de père et de mère avec des exigences exorbitantes. Nous nous concentrons sur ce qui nous semble le plus important. Nous cultivons au maximum notre réseau : famille, amis, crèches, voisins, PMI, associations… En cas de divorce, même si le père n'est pas au foyer, il a son rôle à jouer. Sinon, nous essayons d'inclure les hommes dans notre cercle relationnel (oncle, papi…).
Enfin, nous prenons vraiment soin de nous et nous reconnaissons nos propres qualités. « Soyez dans l'instant. Pendant trois minutes, récupérez, respirez doucement, connectez-vous à vous-même pour vous ressourcer. Dans un « carnet de gratitude », écrivez trois choses que vous avez faites et pour lesquelles vous vous êtes remercié. Et rappelez-vous, votre petit n'a pas besoin d'une mère parfaite, mais d'une mère qui est présente et qui va bien », rappelle la psychologue.
4. Retour au travail après bébé : laisser le papa s'impliquer
Le papa est-il à l'arrière-plan ? Avons-nous tendance à gérer davantage la maison et notre petit ? Avec le retour au travail, il est temps de faire les choses correctement. « C'est l'enfant des deux ! Le papa doit être aussi impliqué que la mère », précise Ambre Pelletier, coach maternelle et psychologue clinicienne. Pour qu'il prenne davantage les choses en main, on lui montre nos habitudes changer bébé, le nourrir… On lui demande de lui donner un bain pendant qu'on fait autre chose. Si on lui laisse de l'espace, il apprendra à le trouver !
5. On lâche prise… et on arrête de tout vérifier après le père
On aime que la couche soit mise comme ça, que le repas soit pris à telle ou telle heure, etc. Mais notre conjoint, il procède à sa manière. Ambre Pelletier met en garde contre l'envie de revenir derrière papa. « Mieux vaut éviter de juger. C'est la meilleure façon de blesser et de bouleverser. Si le père fait quelque chose auquel il n'est pas habitué, il aura besoin de reconnaissance pour renforcer son estime de soi. En le critiquant, il risque tout simplement d'abandonner et de moins participer. Il faut lâcher prise ! », prévient le psychologue.
Témoignage de papa
« Comme ma femme allaitait et souffrait de baby blues, je me suis occupé du reste : j'ai changé le bébé… fait les courses. Et pour moi c'était normal ! "
Noureddine, papa d'Elise, Kenza et Ilies
6. Retour au travail après bébé : entre parents, on se répartit les tâches
Diane Ballonad Rolland conseille dresser un tableau « qui fait quoi » avec notre conjoint. « Passez en revue les différentes tâches ménagères et familiales, puis notez qui les fait. Chacun prend ainsi conscience de ce que l'autre gère. Ensuite, répartissez-les plus uniformément. « On procède par champ d'action : l'un emmènera Jules chez le pédiatre, l'autre s'occupera de sortir de la crèche… » Chacun indique les tâches qu'il préfère. Les plus ingrats seront répartis toutes les deux semaines entre les parents », avance Ambre Pelletier.
7. Nous passons en revue l'ordre de nos priorités
Avec le retour au travail, impossible de faire autant de choses que lorsque nous étions à la maison. Normal! Nous devrons revoir nos priorités et nous poser les bonnes questions : « Qu'est-ce qui compte pour vous ? Où est l'essentiel ? Ne transmettez pas les besoins émotionnels après les courses ou les travaux ménagers. Peu importe si la maison n'est pas parfaite. On fait ce qu'on peut et c'est déjà pas mal ! », déclare Diane Ballonad Rolland.
Nous optons pour une organisation souple, qui s'adapte à notre mode de vie. « Ce n'est pas forcément une contrainte, mais un moyen de se sentir bien. Il faut juste trouver le bon équilibre avec son partenaire, sans pression », ajoute-t-elle.
8. Retour au travail après bébé : préparation à la séparation
Depuis plusieurs mois maintenant notre quotidien tourne autour de notre bébé. Mais avec le retour au travail, la séparation est inévitable. Plus il est préparé, plus il sera vécu en douceur par bébé et par nous. Qu'il soit pris en charge par une aide maternelle ou en crèche, un temps d'adaptation (vraiment nécessaire) nous sera proposé pour faciliter la transition. Laissez-le aussi de temps en temps, si possible, aux grands-parents, ta sœur ou quelqu'un en qui tu as confiance. Ainsi, on s'habituera à ne pas être ensemble en permanence et on aura moins peur de le quitter une journée entière.
9. Nous raisonnons collectivement
Nous ne sommes pas les seuls à assumer le retour au travail. A part notre conjoint, nous n'hésitons pas à voir nos proches s'ils peuvent nous soutenir sur certains points. Les grands-parents peuvent être disponibles pour récupérer notre petit certains soirs à la crèche. Notre meilleur ami peut-il faire du babysitting pour que nous puissions passer une soirée romantique ? Nous pensons à un mode garde d'urgence. Cela nous permettra de reprendre le travail de manière beaucoup plus détendue. On pense aussi à partage de réseaux entre parents sur Internet, comme MumAround, l'association « Maman, papa et moi maternons »
* Auteur de « Le timing magique, l'art de trouver du temps pour soi », Rustica éditions et « Envie d'être zen et organisé. Tourne la page". Son blog www.zen-et-organisee.com
Auteur: Dorothée Blancheton