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Introduction
Lors du choix des produits alimentaires dans un magasin et de l'apparence du produit, il est nécessaire de prêter attention aux informations sur le fabricant, la composition du produit, la valeur nutritionnelle et les autres données indiquées sur l'emballage, ce qui est également important pour le consommateur. .
En lisant la composition du produit sur l'emballage, vous pouvez en apprendre beaucoup sur ce que nous mangeons.
Une bonne nutrition est un travail constant sur vous-même. Si vous voulez vraiment ne manger que des aliments sains, il faudra non seulement de la volonté, mais aussi des connaissances - à tout le moins, vous devriez apprendre à lire les étiquettes et à en comprendre la signification.
Composition et teneur en calories
| La valeur nutritionnelle | Contenu (pour 100 grammes) |
| Calorie | 303 kcal |
| Protéines | 7.5 g |
| Graisses | 2.6 g |
| Les glucides | 62.3 g |
| Eau | 14 grammes |
| Fibres | 9.7 gr |
| L'index glycémique | 60 |
Vitamines:
| Vitamines | Nom chimique | Contenu en 100 grammes | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Vitamine A | équivalent rétinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamine B1 | thiamine | 0.34 mg | 23% |
| Vitamine B2 | Riboflavine | 0.08 mg | 4% |
| Vitamine C | l'acide ascorbique | 0 mg | 0% |
| Vitamine E | tocophérol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamine B3 (PP) | La niacine | 5.3 mg | 27% |
| Vitamine B4 | choline | 85 mg | 17% |
| Vitamine B5 | Acide pantothénique | 0.6 mg | 12% |
| Vitamine B6 | pyridoxine | 0.54 mg | 27% |
| Vitamine B9 | l'acide folique | 35 g | 9% |
| Vitamine H | Biotine | 12 mcg | 24% |
Contenu minéral:
| Minéraux | Contenu en 100 grammes | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Potassium | 314 mg | 13% |
| Calcium | 40 mg | 4% |
| Magnésium | 116 mg | 29% |
| Phosphore | 328 mg | 33% |
| Sodium | 30 mg | 2% |
| Fer | 2.1 mg | 15% |
| Iode | 2 mg | 1% |
| Zinc | 1.8 mg | 15% |
| Sélénium | 20 mg | 36% |
| Cuivre | 560 mcg | 56% |
| Soufre | 60 mg | 6% |
| Fluorure | 80 mcg | 2% |
| Chrome | 2.8 mcg | 6% |
| Silicium | 1240 mg de | 4133% |
| Manganèse | 3.63 mg | 182% |
La teneur en acides aminés:
| Acides aminés essentiels | Le contenu en 100gr | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Le tryptophane | 90 mg | 36% |
| Isoleucine | 280 mg | 14% |
| Valine | 400 mg | 11% |
| Leucine | 690 mg | 14% |
| Thréonine | 260 mg | 46% |
| Lysine | 290 mg | 18% |
| La méthionine | 150 mg | 12% |
| Phénylalanine | 410 mg | 21% |
| Arginine | 600 mg | 12% |
| Histidine | 190 mg | 13% |
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Conclusion
Ainsi, l'utilité du produit dépend de sa classification et de votre besoin d'ingrédients et de composants supplémentaires. Pour ne pas se perdre dans le monde illimité de l'étiquetage, n'oubliez pas que notre alimentation doit être basée sur des aliments frais et non transformés tels que les légumes, les fruits, les herbes, les baies, les céréales, les légumineuses, dont la composition n'a pas besoin d'être apprise. Alors ajoutez plus de nourriture fraîche à votre alimentation.