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Que nous arrive-t-il lorsque nous changeons de métier ? Et quand nous passons d'étudiante à spécialiste recherchée, devenons mère ou prenons notre retraite ? Que sont les inversions de rôle cachées et inconscientes et pourquoi sont-elles dangereuses ? Un psychologue parle de la crise de l'inversion des rôles.
Tout au long de la vie, nous changeons plusieurs fois de rôle. Et parfois, nous n'avons même pas le temps de réaliser que nous sommes passés à un « nouveau niveau », ce qui signifie qu'il est temps de changer notre comportement, de commencer à agir différemment. Lorsque notre rôle change, les exigences de nos qualités, de nos actions et de notre stratégie de vie changent également. Les anciennes façons de réussir, de recevoir des bonus de la vie, cessent de fonctionner.
Inversions cachées des rôles
N'oubliez pas qu'en plus des changements de rôle explicites, il y en a aussi des cachés. Par exemple, dans les affaires, cela peut être une transition du rôle d'entrepreneur au rôle de gestionnaire dirigeant une entreprise. Ces rôles sont les plus difficiles — ils sont dangereux parce que nous ne reconnaissons pas toujours leur changement dans le temps. Seule une série d'erreurs permet de comprendre que le moment est venu de changer de stratégie de comportement.
"Une crise d'inversion des rôles dans nos vies n'est pas moins douloureuse qu'une crise existentielle", note Marina Melia dans son nouveau livre, The Method of Marina Melia. Comment renforcer votre force » professeur de psychologie, coach Marina Melia, — « Tous les changements, même les plus positifs, les plus joyeux, les plus désirés, sont toujours stressants. À un moment difficile de transition d'un rôle à un autre, une personne qui a toujours tout réussi, qui réussit et qui a confiance en elle, donne souvent l'impression d'un garçon de cabine impuissant apparu pour la première fois sur un navire.
Comment changer de rôle ?
Dans une crise d'inversion des rôles, le plus important est de reconnaître que nous sommes confrontés à de nouveaux défis. Pour résoudre ces problèmes, nous ferons probablement des choses inhabituelles pour nous-mêmes et actualiserons d'autres facettes de notre personnalité - pas celles sur lesquelles nous comptions auparavant.
Examinons de plus près l'inversion des rôles dans nos vies, déterminons les difficultés que nous pouvons rencontrer et choisissons les meilleures stratégies de comportement. Le psychologue-consultant Ilya Shabshin nous y aidera.
1. Nouveau rôle : étudiant
Difficultés de rôle : Le premier renversement significatif des rôles qui peut conduire à une crise se produit peu de temps après l'obtention du diplôme. Beaucoup de diplômés deviennent étudiants et affrontent immédiatement des matières plus difficiles qu'à l'école, avec des dissertations et la première session. Dans la nouvelle équipe, la compétition et la lutte pour les «points» apparaissent, ce qui n'est pas acceptable pour tous les types de personnalité. À ce stade, le doute de soi peut se développer, l'estime de soi peut diminuer. L'amitié avec les camarades de classe s'arrête souvent, il y a un sentiment de solitude.
Les recommandations du psychologue: Pendant cette période, il est important de surmonter le stress en s'adaptant aux nouvelles conditions : à la charge d'étude, à l'environnement inconnu, aux nouvelles exigences. Ne vous repliez pas sur vous-même, mais établissez des relations avec d'autres étudiants, faites-vous de nouveaux amis. Développer la maîtrise de soi, apprendre à terminer et à remettre les devoirs d'étude à temps. Et, bien sûr, apprenez des compétences qui vous seront utiles plus tard dans la vie indépendante.
2. Nouveau rôle : spécialiste
La complexité du rôle: Il arrive une étape de la vie où les anciennes méthodes pour réussir, obtenir des notes élevées peuvent ne pas fonctionner. Lorsque nous obtenons un diplôme et obtenons un emploi pour la première fois, nous sommes confrontés à un niveau de responsabilité différent, des conséquences plus graves pour nos actions. Maintenant, il est important pour nous de construire des relations de différents types : avec des managers, des subordonnés, des collègues, des partenaires, des clients. On commence à gagner de l'argent et on apprend à allouer le budget, on fait les premières erreurs. Durant cette période, nous sommes nombreux à penser à fonder une famille, ce qui demande aussi de l'énergie, des ressources supplémentaires.
Recommandations du psychologue : Essayez de remplacer les paramètres, les règles de la période d'étude par de nouvelles règles professionnelles. Apprenez à entretenir des relations d'affaires, à résoudre des conflits, à défendre votre position. Et rappelez-vous qu'aucun de nous n'est à l'abri des erreurs. De plus, en faisant des erreurs, nous nous rapprochons de notre objectif — le développement réussi d'un nouveau rôle. Apprenez à supporter le stress lié à la critique, à la surcharge. Améliorez vos compétences, acquérez des connaissances et des compétences par vous-même, avec l'aide de collègues plus expérimentés ou en suivant des cours. Divisez votre temps entre le travail et les autres domaines de votre vie.
3. Nouveau rôle : maman ou papa
La complexité du rôle: Les parents ne sont pas nés. La première chose à laquelle vous serez confronté dans le nouveau rôle de maman ou de papa est la nécessité de prendre soin d'un bébé sans avoir suffisamment de connaissances et de compétences. Très probablement, vous ne dormirez pas assez, vous n'aurez pas assez de temps et d'énergie pour combiner différents rôles : parental et conjugal. Il y aura de nouvelles dépenses.
Recommandations du psychologue : Peut-être que la meilleure chose que vous puissiez faire l'un pour l'autre est de partager les responsabilités et de prendre soin de l'enfant ensemble. Cela aidera à ne pas "partir" complètement à s'occuper des enfants, à trouver du temps pour soi et un exutoire pour nourrir des émotions positives. Progressivement, vous apprendrez à trouver des informations fiables, une expérience de communication avec un enfant apparaîtra. N'hésitez pas à demander l'aide de parents, d'amis, de spécialistes - n'assumez pas toutes les responsabilités associées aux soins du bébé.
4. Nouveau rôle : retraité
La complexité du rôle: A cette époque, le mode de vie habituel est détruit, la routine quotidienne change. Il peut y avoir un sentiment de manque de demande et d'inutilité. Le cercle de la communication se rétrécit. Ajoutez à cela des contraintes financières qui réduisent le niveau de vie, et vous comprendrez pourquoi ce nouveau rôle conduit si souvent les gens à la déprime et au pessimisme.
Les recommandations du psychologue: Essayez de trouver de nouveaux intérêts et valeurs. Maintenir une activité physique, surveiller la nutrition et la santé. Elargissez votre cercle social, rencontrez ceux avec qui vous avez des intérêts communs. Efforcez-vous de communiquer avec les enfants, petits-enfants, autres parents. Réfléchissez aux nouveaux passe-temps qui pourraient vous rapprocher, vous et votre partenaire. Vous rêviez peut-être de partir en randonnée ou d'avoir un chien quand vous étiez jeune, et maintenant le temps est venu pour cela.