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Vous avez des problèmes d'articulations du genou et vous ne parvenez pas à trouver un programme doux mais efficace? Essayer entraînement cardio à faible impact avec le maillet Tracey, qui non seulement vous emmène dans la forme magnifique, mais il sera sans danger pour votre santé.
Une description d'un entraînement cardio sûr avec le maillet Tracey FuseDance
Des kadio-training sont une composante vitale de la perte de poids. Mais que faire si vous ne sautez pas et ne courez pas parce que vous avez des problèmes articulaires ou avez récemment subi une blessure? Tracey Mallet a développé FuseDance d'entraînement aérobie à faible impact qui vous aidera à faire votre silhouette parfaite sans nuire à la santé. Vous pouvez le faire pieds nus.
Programme Tracy basé sur des éléments de gymnastique, de ballet et de danse. Vous effectuerez des exercices aérobies et fonctionnels pour se débarrasser de l'excès de poids et construire un corps attrayant. Pour certains exercices, vous aurez besoin d'haltères pesant 1 à 1,5 kg. Cependant, il est important de noter que les classes de fusion de maillet Tracy impliquent la création d'une forme élancée et gracieuse sans relief prononcé des muscles.
1. Cardio maigre
Le premier programme cardio inclus dans le cours FuseDance de Tracey mallet, s'appelle Cardio Lean. Il se compose de deux entraînements à 25 minutes:
- Brûlure du corps mince - exercice aérobique à faible impact, de qualité inspirée du ballet avec un bas du corps bien défini.
- Physique élégant - une série d'exercices sur le tapis pour les muscles abdominaux, le dos, les cuisses et les fesses.
2. Fondre cardio
Le programme Cardio Melt est plus lourd, mais aussi sans danger pour les genoux et les articulations. Comprend 2 entraînements d'une demi-heure:
- Intervalle de combustion des graisses - entraînement cardio à faible impact d'intervalle pour brûler les graisses et construire un corps maigre.
- Corps tonique total - un complexe d'exercices avec des haltères aidera à polir vos formes, en particulier les mains, l'abdomen et les jambes.
Les programmes conviennent à tous les niveaux de compétence: du débutant au avancé. Il est recommandé de commencer par Cardio Lean, charge qu'il propose plus doux. Vous pouvez faire 5 à 6 fois par semaine pendant une heure ou une demi-heure selon la disponibilité du temps. Si votre condition physique le permet, vous pouvez alterner Cardio Melt Lean et Cardio pour obtenir des résultats plus rapides.
Avantages de la série FuseDance:
1. Le maillet Tracey utilise des charges cardio et de force qui donneront un effet étonnant à votre corps. Vous perdrez du poids, resserrerez votre corps et le rendrez élastique.
2. Entraînement sans danger pour vos genoux, car il repose sur la faible charge d'impact. Pas d'exercices de saut ou d'impact: vous pouvez faire même pieds nus.
3. Le programme est divisé en 2 séances d'entraînement d'une demi-heure. D'abord, vous allez brûler les graisses avec l'aérobic «ballet», puis façonner un physique ciselé avec des exercices amusants et fonctionnels.
4. Tracy a développé deux programmes connexes: Cardio Cardio Lean et Melt. Vous pouvez les alterner, et peut choisir le cours le plus approprié.
5. Si vous avez peur de rendre leurs muscles trop visibles, cet entraînement est l'option parfaite pour vous. La combinaison d'éléments issus du ballet, de la danse et de la gymnastique rendra votre corps fragile et délicat.
6. Les cours conviennent à tous les niveaux de condition physique. Le programme plaira aussi bien aux débutants qu'aux avancés
Avis sur les programmes Tracey Mallet FuseDance:
Les programmes efficaces de Tracey Mallet vous aideront à obtenir la perfection forme et silhouette élancée. Si vous recherchez un entraînement cardio sans danger pour les articulations du genou, Melt Cardio et Cardio Lean vous conviendront parfaitement. Voir aussi: Présentation de l'entraînement cardio ballet gyrosigma de Suzanne Bowen.