Table des matières
Bob Harper présente deux programmes intenses pour brûler les graisses et augmenter le tonus corporel. Vous travaillerez avec le poids pour la charge maximale des muscles et créerez une silhouette tonique.
Description des kettlebells Bob Harper
Un travail correct avec des poids peut être plus efficace que les simulateurs les plus avancés. L'entraînement Kettlebell est conçu pour brûler les graisses, améliorer la force musculaire et la formation de formes modales. Bob Harper a développé un programme intense avec des poids qui aideront pour défier votre corps pour surmonter le plateau et faire sauter le corps de la charge. En utilisant la résistance de votre propre corps et un travail de qualité avec des poids, vous pouvez construire une silhouette parfaite.
Deux programmes de 50 minutes, Sculpted Kettlebell Body et Kettlebell Cardio Shred, malgré les différences de nom, sont construits sur un principe similaire. Ils représentent une formation de haute intensité intervalle - des exercices de cardio et de force pour brûler un maximum de calories. En travaillant avec des poids, le programme se déroule à un rythme élevé, vous augmenterez ainsi votre endurance cardiaque. Bob Harper utilise des exercices de qualité avec la résistance pour former un corps élastique.
Pour les cours, vous aurez besoin d'un poids de 2.5 kg et plus. Si vous ne possédez pas ce type d'équipement sportif, vous pouvez le remplacer par un haltère. Cependant, dans ce cas, vous perdez l'effet spécial avec le poids, mais les avantages du programme pour votre silhouette seront toujours énormes. Il est important de noter que Sculpted Body et Cardio Shred convient à l'étudiant avancé. Bob Harper dans les pratiques de formation charge très lourde pour le corps, vous devez donc être prêt à faire l'expérience de votre corps. Si vous êtes un débutant, visualisez également le programme Jillian Michaels avec des poids.
Les avantages et les inconvénients des programmes
Avantages:
1. L'entraînement avec des poids met une charge le nombre maximum de groupes musculaires. Particulièrement bien, vous serez en mesure de renforcer les muscles du grand dorsal, du fessier moyen et du psoas.
2. Grâce à ces programmes, Bob Harper, non seulement vous serez en mesure de perdre du poids et de perdre du poids, mais aussi de peaufiner votre corps.
3. Les deux exercices sont construits dans un style d'intervalle élevé qui est le moyen le plus productif de lutter contre l'obésité.
4. Ces cours exercent une pression très sérieuse sur votre corps. En 50 minutes, vous pouvez brûler plus de 500 calories.
5. Bob est à la fois aérobie et musculation. Vous conduirez des cours efficacement et pourrez vous débarrasser de l'excès de poids.
6. L'entraînement Kettlebell est sûr, la probabilité de blessure à l'entraînement est assez faible.
Plateforme BOSU: qu'est-ce que c'est, avantages et inconvénients, les meilleurs exercices avec le Bosu.
Inconvénients:
1. Pour l'entraînement, vous aurez besoin d'un kettlebell. Bien sûr, il peut être remplacé par des haltères, mais dans ce cas, l'effet ne sera pas aussi élevé.
2. Les classes conviennent pour le niveau avancé. Si vous commencez tout juste à faire du fitness, voyez les débutants d'entraînement Bob Harper.
Bob Harper vous propose de plonger dans la musculation où votre principal outil sera un poids. Commencez à développer votre force fonctionnelle et à vous débarrasser de l'affaissement du corps avec les programmes Cardio Shred et Sculpted Body.
Lisez aussi: Power yoga avec Bob Harper pour perdre du poids.