La vie n'est pas une chose facile, surtout sous les latitudes froides et pendant la saison froide, lorsque la plupart d'entre nous ressentent une dépression et un manque d'énergie. Heureusement, il existe un certain nombre d'interventions efficaces pour combattre les symptômes désagréables de l'épuisement émotionnel et physique.
La première chose que nous voulons quand nous n'avons pas d'énergie est de faire une sieste. Cependant, avez-vous remarqué que rester au lit pendant la journée (à l'exception de la récupération d'une maladie) vous rend encore plus léthargique ? Votre tête est cassée et douloureuse, et c'est comme si l'énergie avait été aspirée hors de votre corps, au lieu d'en être remplie. Si vous bougez peu et que vous vous sentez souvent fatigué, des promenades régulières et des activités de plein air sont d'abord nécessaires pour nourrir le corps et l'esprit. En prime : l'humeur s'améliore grâce à la libération d'endorphines.
La boisson aux pommes de terre peut ne pas sembler si attrayante, mais la vérité est que c'est un merveilleux remède contre la fatigue. Une infusion sur des tranches de pomme de terre est une boisson riche en potassium car elle compense le manque de minéral qui manque à la plupart des gens. Comme dans le cas du magnésium, le corps ne produit pas de potassium – nous devons l'obtenir de l'extérieur.
La boisson à la pomme de terre n'est pas en soi une boisson énergisante, mais le potassium qu'elle contient est absolument nécessaire au fonctionnement normal des cellules et à la libération d'énergie. Pour préparer une boisson pour 1 verre d'eau, vous aurez besoin d'1 pomme de terre en tranches. Laissez infuser toute la nuit.
Peut-être l'une des herbes médicinales chinoises les plus courantes. Il est considéré comme une herbe adaptogène, ce qui signifie qu'il aide le corps à s'adapter au stress. Qu'il s'agisse de stress dû au froid ou à la chaleur extrême, à la faim ou à une fatigue extrême. Le ginseng aide le corps à faire face au stress en améliorant la santé du système surrénalien, qui est le centre de commande du corps pour la réponse hormonale au stress.
Prenez 1 cuillère à soupe. racine de ginseng râpée, 1 c. eau et miel au goût. Verser de l'eau bouillante sur le ginseng, laisser infuser 10 minutes. Ajouter du miel au goût. Buvez ce thé quotidiennement jusqu'à ce que les symptômes de fatigue disparaissent.
L'un des principaux composants de la racine de réglisse - la glycyrrhizine - aide à lutter contre la fatigue, en particulier celle causée par un mauvais fonctionnement des glandes surrénales. Comme le ginseng, la réglisse aide à réguler les niveaux de cortisol.
Recette de boisson énergisante à la réglisse : 1 c. racine de réglisse séchée râpée, 1 c. eau, miel ou citron au goût. Verser la réglisse avec de l'eau bouillie, couvrir pendant 10 minutes. Ajouter du miel ou du citron, boire le matin à jeun.
Évitez les aliments raffinés comme le pain blanc, le riz blanc et le sucre. Ces aliments sont non seulement dépourvus de valeur nutritive, mais ils réduisent également votre niveau d'énergie et affectent votre humeur, provoquant dépression et manque de concentration. Le régime devrait être composé de glucides complexes – pain de blé entier, riz brun, légumes, fruits. La consommation d'eau recommandée est de 8 verres.
En hiver, il est plus agréable de s'imaginer à côté d'une cheminée chaleureuse, avec un bon livre et une tasse de thé au gingembre. Cependant, il est important de ne pas tomber en hibernation, car le manque de vie sociale n'a pas les meilleures conséquences pour la santé mentale. Trouvez un passe-temps hivernal, retrouvez des copines et des amis, organisez des réunions de famille régulières. Des émotions positives, associées à une bonne alimentation et à des herbes saines, ne laisseront aucune chance à la fatigue hivernale de survivre !