Secrets de santé et de longévité des moines tibétains

Ce que nous appelons les secrets de la santé et de la longévité est une routine quotidienne pour les moines tibétains. Chaque jour, ils commencent et se terminent par des prières, de l'exercice, du travail, bien manger, ne pas se fâcher ou jurer. Nous pouvons facilement ajouter toutes ces règles et bien d'autres à notre vie habituelle. Regardons-les de plus près. 

Restaurant

Les moines tibétains surveillent toujours leur alimentation : ils ne mangent pas trop, respectent la règle des repas séparés, ne mélangent pas les protéines et les glucides, et mangent lentement et en petites portions. De plus, ils ne mangent pas de viande et ne choisissent que des aliments d'origine végétale, ainsi que du beurre, du fromage, des produits laitiers et des œufs.

La règle principale de la nutrition : les aliments ne doivent apporter que la satiété, ils ne peuvent se substituer à la joie et alourdir le corps.

Si vous voulez suivre les règles des moines, alors vous devriez renoncer au café et au thé. Pour eux-mêmes, ils brassent « l'élixir de jouvence » selon une recette spéciale :

Préparez 100 g d'un mélange de bourgeons de bouleau, camomille, millepertuis et immortelle. Les herbes peuvent être achetées à la pharmacie ou collectées par vous-même. Une cuillère à soupe de mélange sec d'herbes est versée avec un demi-litre d'eau bouillante et laissée à infuser pendant 20 minutes. Filtrez ensuite l'infusion, dissolvez-y une cuillère à café de miel naturel. Après le dîner, buvez un verre et ne mangez ni ne buvez rien d'autre jusqu'au matin. Le matin à jeun, vous pouvez boire un autre verre d'infusion, mais après cela, vous ne mangez pas pendant environ deux heures.

Cette boisson nettoie le corps, améliore l'état de la peau, renforce les vaisseaux sanguins, restaure le métabolisme et rajeunit les organes.

Santé du corps

Les moines font beaucoup de gymnastique et améliorent les capacités de leur corps. En faisant la série d'exercices tibétains tous les matins, vous vous sentirez plus fort, plus joyeux et plus jeune.

Exercice 1. Rotation autour de son axe

Tenez-vous droit, écartez les bras sur les côtés, paumes vers le bas. Commencez à tourner lentement dans le sens des aiguilles d'une montre, en accélérant progressivement le rythme. Commencez par trois tours et, au fil du temps, augmentez le nombre de fois que cet exercice et d'autres sont effectués.

Exercice 2. Allongé sur les pattes arrière

Allongez-vous sur le sol, placez vos bras le long de votre torse, paumes vers le bas. Appuyez votre tête contre votre poitrine et soulevez lentement vos jambes vers le haut, puis abaissez-vous. Après chaque levée de jambe, le corps doit être détendu autant que possible.

Exercice 3. Se penche en arrière

Agenouillez-vous avec les pieds et les genoux écartés de la largeur des hanches. Appuyez vos mains à l'arrière de vos cuisses, appuyez votre tête contre votre poitrine. Dans cette position du corps, effectuez des flexions avec le dos droit. Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice 4. Pont

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues devant vous. Mettez vos paumes sur le sol, inclinez votre tête vers votre poitrine. Respirez longuement, et pendant que vous expirez, penchez la tête en arrière, posez vos pieds et vos paumes sur le sol et soulevez votre torse parallèlement au sol jusqu'à la position « pont » pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.

Exercice 5. Arc

Allongez-vous sur le ventre avec un appui sur vos mains et vos chaussettes. Placez vos pieds à la largeur des épaules. Respirez profondément et, pendant que vous expirez, pliez le dos et soulevez votre bassin pour que votre corps commence à ressembler à un triangle. (Astuce : en yoga, cette position est appelée chien tête en bas) Revenez à la position de départ et répétez l'exercice plusieurs fois.

Tranquilité d'esprit

Pour les moines tibétains, il est important non seulement de renforcer leur corps, mais aussi de garder toutes les pensées et sentiments en ordre. Après tout, les principales causes de nos maladies sont la tension nerveuse et le stress. Par conséquent, il est important de pouvoir se déconnecter du monde extérieur, de se débarrasser des problèmes urgents et de se reposer. La méditation et la récitation de mantras aident à cela.

Les bonnes pensées

Selon les canons tibétains, il n'existe ni hier ni demain. Il n'y a que maintenant. Par conséquent, il est important d'apprendre à saisir l'instant, à réaliser chaque action consciemment, avec une conscience claire et de bonnes pensées.

Essayez de développer votre intuition et d'écouter votre voix intérieure. Il est très important de faire ce que votre cœur vous dit. Et rappelez-vous que la vieillesse ne vient pas avec les années, mais au fur et à mesure que les pensées négatives et les mauvaises émotions s'accumulent en vous, donc, vous en étant libéré pour toujours, vous rajeunirez également votre corps.

Vie physique

Notre comportement est le reflet de nous-mêmes et de notre réaction au monde qui nous entoure. Il est très important de vivre en harmonie avec la nature, les gens et soi-même. Pour ce faire, il est conseillé aux moines de surveiller leur discours, d'éviter les mauvaises actions et actions, d'observer la routine quotidienne : se lever à l'heure et se coucher à l'heure, développer leurs talents et surveiller leur apparence.

En suivant ces règles de vie simples selon lesquelles vivent les moines tibétains, vous pourrez trouver la force d'améliorer votre santé et de comprendre les secrets de la longévité.

La principale

1. S'engager dans la découverte de soi et l'amélioration de soi.

2. Ralentissez, observez attentivement le monde et l'état intérieur.

3. Vivez ici et maintenant.

4. Mangez bien.

5. Pratiquez une activité physique.

6. Ayez du bien en vous.

7. Méditez.