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Auto-massage de l'abdomen pour perdre du poids. Vidéo
L'auto-massage est l'une des méthodes les plus courantes et les plus efficaces pour éliminer la graisse du ventre à la maison. Il vous permet de normaliser le flux lymphatique, active les processus métaboliques, restaure le tissu sous-cutané et favorise la perte de poids.
Auto-massage de l'abdomen pour perdre du poids
Il est préférable d'effectuer une séance d'un tel massage avec les mains, en utilisant une crème de massage et une huile aromatique (l'orange et le citron se sont révélés particulièrement efficaces dans la lutte contre les centimètres supplémentaires).
Technique d'auto-massage contre la graisse du ventre
Vous devez d'abord vous allonger sur le dos et plier les genoux. Pour agir sur les tissus graisseux de l'abdomen, il faut tendre un peu les abdos, selon les adeptes de cette méthode d'amaigrissement. Cela aidera également à protéger les organes internes d'une forte pression.
Veuillez noter que lors des premiers mouvements d'échauffement, il ne devrait pas y avoir d'inconfort ni de douleur aiguë. Des sensations douloureuses apparaîtront au moment où vous commencerez à « casser » la fibrose (accumulations de graisse sous-cutanée)
Avec de légers mouvements de caresse, commencez à masser l'abdomen, mais uniquement dans le sens des aiguilles d'une montre. La pression peut être augmentée progressivement, mais cela ne doit pas être douloureux.
Ensuite, avec des mouvements de rotation, commencez à pétrir l'estomac: d'abord d'un côté, en montant le long de la côte inférieure, puis de l'autre. Terminez chaque technique par quelques légers mouvements circulaires (dans le sens des aiguilles d'une montre !)
Passez maintenant à des méthodes plus dures. Pincez la peau entre vos pouces et vos index, faites rouler le pli résultant, déplacez-vous dans le sens des aiguilles d'une montre, ne laissant aucune partie de votre ventre inaperçue. Ça fait mal, disent les femmes, mais l'effet en vaut la peine.
Tous les mouvements de massage du ventre se font très lentement.
Après avoir fait quelques cercles de ce type, commencez immédiatement à frotter les dépôts graisseux. Pour ce faire, la peau est tirée avec force et aplatie dans le creux de la main. Cette technique rappelle le pétrissage de la pâte. Malgré sa pénibilité, c'est lui qui donne rapidement des résultats perceptibles. Ils le terminent également par de légers mouvements de caresse.
Les femmes qui pratiquent régulièrement des auto-massages de l'abdomen conseillent de porter une attention particulière à la respiration pendant la séance : lors de l'inspiration, il est nécessaire que l'estomac se gonfle, et lors de l'expiration, il est aspiré. Cela aidera à réduire considérablement la douleur et calmez vos propres nerfs.
En répétant ces techniques simples tous les jours, en une semaine vous obtiendrez un résultat visible, l'essentiel est de ne pas être paresseux et de ne pas avoir peur de la douleur, qui finira par cesser d'être ressentie si intensément
Mais rappelez-vous que même cette méthode miracle a ses propres contre-indications :
- la présence de processus inflammatoires aigus
- hernie
- haute température
- menstruation
Aussi, ne faites pas une séance moins de deux heures après avoir mangé.
En suivant des règles simples et en faisant preuve de patience, vous pouvez éliminer rapidement et efficacement tout ce qui est inutile dans la région abdominale.
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