Avez-vous remarqué que vous roulez souvent des yeux et que vous êtes trop sarcastique lorsque vous communiquez avec un partenaire ? Ces signes apparemment implicites de dédain ne sont en aucun cas anodins. Manquer de respect à un partenaire est le signe avant-coureur le plus grave du divorce.
Nos gestes sont parfois plus éloquents que les paroles et trahissent la véritable attitude envers une personne contre notre gré. Depuis 40 ans maintenant, le psychothérapeute familial John Gottman, professeur de psychologie à l'Université de Washington (Seattle), et ses collègues étudient la relation des partenaires dans le mariage. Par la façon dont les conjoints communiquent entre eux, les scientifiques ont appris à prédire combien de temps durera leur union. A propos des quatre principaux signes d'un divorce imminent, que John Gottman a appelés les «Quatre Cavaliers de l'Apocalypse», nous avons raconté ici.
Ces signes incluent la critique constante, le retrait d'un partenaire et une défense trop agressive, mais ils ne sont pas aussi dangereux que les expressions de négligence, ces signaux non verbaux qui indiquent clairement que l'un des partenaires considère l'autre en dessous de lui. Moqueries, jurons, yeux révulsés, ironie caustique… C'est-à-dire tout ce qui heurte l'estime de soi du partenaire. Selon John Gottman, c'est le problème le plus grave des quatre.
Comment apprendre à contenir la négligence et prévenir le divorce ? Sept recommandations de nos experts.
1. Réalisez que tout est dans la présentation de l'information
« Le problème n'est pas ce que vous dites, mais comment vous le faites. Votre partenaire sent votre mépris par la façon dont vous rigolez, jurez, ricanez, roulez des yeux et soupirez fortement. Un tel comportement empoisonne les relations, sape la confiance mutuelle et conduit le mariage à une disparition lente. Votre objectif est d'être entendu, n'est-ce pas ? Vous devez donc transmettre votre message d'une manière qui sera entendue et ne pas aggraver le conflit. – Christine Wilke, thérapeute familiale à Easton, Pennsylvanie.
2. Supprimez la phrase "Je m'en fous !" de votre vocabulaire
En disant de tels mots, vous dites en fait à votre partenaire que vous n'allez pas l'écouter. Il comprend que tout ce dont il parle n'a pas d'importance pour vous. En fait, c'est la dernière chose que nous voulons entendre d'un partenaire, n'est-ce pas ? La démonstration d'indifférence (même indirecte, lorsque le mépris ne se remarque que dans les mimiques et les gestes) met rapidement un terme à la relation. – Aaron Anderson, thérapeute familial à Denver, Colorado.
3. Évitez le sarcasme et les mauvaises blagues
"Évitez les moqueries et les commentaires dans l'esprit du "comment je vous comprends!" ou « oh, c'était très drôle », dit d'un ton caustique. Déprécier le partenaire et les blagues offensantes à son sujet, notamment sur son sexe (« je dirais que tu es un mec »). – LeMel Firestone-Palerm, thérapeute familial.
Lorsque vous dites que votre partenaire exagère ou réagit de manière excessive, cela signifie vraiment que ses sentiments ne sont pas importants pour vous.
4. Ne vivez pas dans le passé
"La plupart des couples commencent à se manquer de respect lorsqu'ils accumulent beaucoup de petites créances l'un contre l'autre. Pour éviter la négligence mutuelle, vous devez rester dans le présent tout le temps et partager immédiatement vos sentiments avec votre partenaire. Êtes-vous insatisfait de quelque chose? Dites-le directement. Mais reconnaissez également la validité des remarques que le partenaire vous fait - alors lors du prochain différend, vous ne serez probablement pas si sûr d'avoir raison. – Judith et Bob Wright, auteurs de The Heart of the Fight : A Couple's Guide to 15 Common Fights, What They Really Mean, and How They Can Bring You Common Fights, What They Really Mean, and How They Can Bring You Closer, Nouvelles publications Harbinger, 2016).
5. Surveillez votre comportement
"Vous avez remarqué que vous faites souvent signe de la main ou souriez en écoutant votre partenaire, c'est le signe qu'il y a des problèmes dans la relation. Trouvez une occasion de faire une pause l'un avec l'autre, surtout si la situation se réchauffe, ou essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie, sur ce que vous aimez particulièrement chez un partenaire. —Chelli Pumphrey, psychologue-conseil à Denver, Colorado.
6. Ne dites jamais à votre partenaire : « Tu exagères ».
"Quand vous dites que votre proche exagère ou réagit de manière excessive, cela signifie vraiment que ses sentiments ne sont pas importants pour vous. Au lieu de l'arrêter avec la phrase « tu prends trop à cœur », écoutez son point de vue. Essayez de comprendre quelles sont les raisons d'une réaction aussi aiguë, car les sentiments ne surgissent pas comme ça. -Aaron Anderson.
7. Vous êtes-vous surpris à manquer de respect ? Faites une pause et respirez profondément
« Fixez-vous la tâche de découvrir ce qu'est le mépris, ce que c'est. Ensuite, déterminez comment cela se manifeste dans votre relation. Lorsque vous ressentez le besoin de faire ou de dire quelque chose d'humiliant, respirez profondément et dites-vous calmement : « Arrêtez ». Ou trouver un autre moyen d'arrêter. Manquer de respect est une mauvaise habitude, comme fumer ou se ronger les ongles. Faites l'effort et vous pouvez le battre.» — Bonnie Ray Kennan, psychothérapeute à Torrance, Californie.