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Signes de la ménopause chez les femmes
La créature la plus gentille – ma propre mère, est soudainement devenue méconnaissable. Elle harcèle tout le monde avec des ennuis sans fin, de temps en temps "meurt" et est constamment insatisfaite d'elle-même. Où chercher la raison ? Dans le corps.
Signes de la ménopause chez les femmes
Le point culminant est une étape par laquelle, tôt ou tard, chaque femme, et parfois un homme, passe. Et pas toujours à l'âge adulte. La restructuration du système hormonal peut commencer à l'âge de 30 ans. Si de tels cas se sont produits dans une famille du côté féminin, vous devriez penser à la naissance d'enfants tôt. Mais qu'arrive-t-il au corps au moment « transitionnel » ? Et comment pouvons-nous aider à ne pas aggraver les problèmes physiques par des problèmes moraux ?
Feel
Maman de temps en temps ne dort pas assez, se plaint de congestion, de courants d'air, de migraines et de maux de dos. Mais ce ne sont ni des caprices ni des méfiances : les symptômes de la ménopause peuvent être très divers. Le plus souvent, les bouffées de chaleur se produisent lorsqu'une sensation de chaleur, des frissons et une accélération du rythme cardiaque se produisent dans tout le corps. Le fait est que pendant la ménopause, le niveau d'œstrogènes dans le sang baisse, le corps essaie de réguler la formation de ces hormones par les ovaires, mais elles fonctionnent déjà "au ralenti". Il s'avère que les vaisseaux se rétrécissent ou se dilatent, que la température corporelle change et que la personne éprouve des bouffées de chaleur et des frissons.
Que faire?
Tout d'abord, maman devrait abandonner le café, l'alcool et les aliments épicés et consacrer plus de temps au sport. Il est scientifiquement prouvé que les femmes actives sont moins susceptibles de souffrir de bouffées de chaleur que leurs pairs qui mènent une vie sédentaire. De plus, l'héroïsme sportif est inutile. Balades quotidiennes, baignades dans la piscine, badminton, et juste des squats le matin joueront déjà pour le bien de maman. De votre côté, veillez à sa tranquillité : le stress intensifie les manifestations de la ménopause.
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Il est préférable de passer à une bonne alimentation en même temps avec toute la famille.
Aspect
Maman se plaint d'avoir mauvaise mine et dit qu'elle est en surpoids. En effet, sa robe préférée ne lui va pas à la taille. Cependant, la nourriture n'a rien à voir avec cela. Ce corps a augmenté la graisse corporelle de 4 à 5 kg pour compenser le manque d'œstrogènes. Le fait est que la graisse contient l'enzyme aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogène. D'ailleurs, c'est pourquoi les femmes en surpoids survivent plus facilement à la ménopause. Mais, si l'excès de poids au cours de l'année atteint 10 kg ou plus, vous devez consulter un médecin et vous engager de toute urgence dans une perte de poids. L'obésité est la porte à des dizaines de maladies désagréables, il vaut mieux les éviter.
Que faire?
Essayez de convaincre votre mère d'ajuster son alimentation. Et soutenez-la vous-même - il est très difficile de lutter seul contre le surpoids et une alimentation malsaine. Cependant, toute la famille bénéficiera d'une alimentation saine. Tout d'abord, abandonnez la restauration rapide et les produits semi-finis, y compris les saucisses, les saucisses, le lait caillé. Inclure du poisson (de préférence des fruits de mer), de la viande maigre de haute qualité et de la volaille dans l'alimentation. Cuire, bouillir, cuire, mais ne pas faire frire les aliments. Mangez plus souvent des céréales, des légumes et des fruits. Buvez de l'eau plate, de l'eau plate, des compotes et des thés. Et essayez de réduire votre consommation de sucre et de sel.
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Un mode de vie actif gardera votre maman de bonne humeur.
Santé
Elle est tourmentée par des migraines et de l'hypertension, et même si elle tombe légèrement, elle a immédiatement un gros bleu, voire une fracture. Ce sont les conséquences de l'ostéoporose. Une maladie qui accompagne souvent la ménopause. Les œstrogènes stimulent l'activité des ostéoblastes, des cellules qui forment le tissu osseux, et inhibent les ostéoclastes, des cellules qui décomposent le calcium. Une diminution des taux d'œstrogènes provoque la croissance des ostéoclastes. Et étant donné qu'au fil des années le corps commence à absorber moins de calcium, le problème de fragilité des os n'est pas surprenant. Parfois, le taux de destruction osseuse peut atteindre 1 % par semaine.
Que faire
Commencez à travailler sur la reconstitution du calcium. Par exemple, incluez des produits laitiers fermentés dans l'alimentation - une source naturelle de calcium. Ce n'est pas sufisant. Pour compenser la carence, la mère doit commencer à prendre des médicaments contenant du calcium. Et pour que l'absorption du calcium soit complète, le corps a besoin de vitamine D. Le plus simple est de choisir immédiatement un médicament en pharmacie qui combine ces deux éléments.
Le risque d'hypertension peut être minimisé en évitant le sel. De plus, il peut être remplacé avec succès par des épices et des algues séchées.