Il est tout à fait possible d'être mince et séduisant même après la naissance d'un bébé. L'essentiel est la bonne motivation et la confiance en soi. La Journée de la femme a demandé aux mères minces comment elles se sont remises en forme après l'accouchement et combien d'efforts cela leur a coûté.
Pour moi, être mince c'est...
Choix et pleine responsabilité! Après tout, l'harmonie est l'amour de soi. Il suffit de consacrer au moins 20 minutes par jour pour garder vos muscles et votre corps en forme. Une belle silhouette n'est pas du tout 90/60/90, tout cela n'a pas de sens. La chose la plus importante est une relation harmonieuse entre l'âme et le corps, et personne n'a annulé la lumière dans les yeux.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
Quand j'ai eu 21 ans, l'excès de poids est entré dans ma vie de manière obsessionnelle et sans cérémonie, et à un moment donné, j'ai décidé que cela n'arriverait pas ! Je suis passé à une bonne nutrition et au sport, et en 9 mois, j'ai perdu du poids de 68 kg à 49. Ainsi, lors de ma première grossesse, j'ai surveillé attentivement mon alimentation et j'ai pris 9 kg. Lors de la deuxième grossesse, j'ai ajouté 11 kg et je n'ai pratiquement rien eu à jeter. La troisième grossesse était trop « romantique » : probablement parce que c'était une fille. Je ne bougeais pas beaucoup et mangeais ce que je ne m'autorisais pas sous la menace d'une arme auparavant. En conséquence, j'ai pris 15 kg. Et après l'accouchement – plus une taille et un tas de nouveaux vêtements. J'ai commencé à m'aimer comme ça et je ne voulais pas être la vieille fille maigre avec la taille XS.
Que faites-vous pour rester en forme ?
Je suis végétarienne depuis 14 ans maintenant. Chaque matin, j'essaie de faire un jogging au grand air. Pas de mauvaises habitudes, y compris l'alcool, une bonne nutrition. Il y a un verre de vin, mais c'est une rare exception.
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Le matin est un verre d'eau avec du citron et du miel. Au petit-déjeuner, du porridge au miel et aux fruits secs ou du fromage cottage. Puis une collation – un pain, une pomme. Pour le déjeuner, des légumes, des herbes ou des fruits de mer. Dîner – légumes et protéines. Je vais au gymnase 3 fois par semaine. En général, je ne fais pas de culte de l'harmonie. Je comprends qu'en plus des massages sportifs, anti-cellulite, il y a une vie ordinaire, un mari, des enfants, une entreprise préférée. Et si une personne est en harmonie avec sa nature, elle ne peut pas penser uniquement à l'harmonie. Bien que ce soit un joli bonus pour une femme !
Pour moi, être mince c'est...
L'état de confiance intérieure, de bonheur, de santé. Eh bien, et joie pour mon mari.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
J'ai donné naissance à trois fils en quatre ans. Il s'est avéré trois grossesses d'affilée et j'ai finalement pris 23 kilogrammes. Pour me remettre en forme, j'étais au régime, je me suis limité dans le temps, c'est-à-dire que je n'ai pas mangé au bout de 18 heures, plus une activité physique. Après la naissance de ma fille – le quatrième enfant – la prise de poids était insignifiante, environ 5 kg, et ce n'était pas si difficile pour moi. 2-3 kilogrammes supplémentaires et apparaissent maintenant parfois, surtout après les vacances du Nouvel An.
Que faites-vous pour rester en forme ?
Je suis danseuse de ballet au Théâtre de la Comédie Musicale. Et maintenant je suis aussi chorégraphe à l'Académie des Sports, où je fais de la gymnastique rythmique. Pour maintenir l'harmonie, j'utilise des méthodes éprouvées : l'exercice et l'alimentation.
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Je travaille beaucoup, j'ai un emploi du temps très chargé et de lourdes charges. Le week-end, j'essaie de me détendre et de gagner en force. Quant à l'alimentation, je consomme, dans la mesure du possible, le moins possible nuisible à la beauté et à la santé. Mais parfois, mon mari me gâte et je me gâte moi-même avec quelque chose de savoureux.
Pour moi, être mince c'est...
La façon de penser. C'est à vous de décider qui vous êtes et qui vous êtes ! Les régimes ne jouent pas un rôle particulier. Je crois que notre corps est très sage, et vous devez écouter ses conseils, et il vous dira le bon produit et le rythme de vie qui vous convient. Et rappelez-vous que l'eau ne coule pas sous une pierre couchée. Ainsi l'harmonie extérieure commence par l'harmonie intérieure, par l'installation.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
Quand je suis devenue maman pour la première fois, j'avais 24 ans. Jeune organisme, énergie et endurance. En conséquence, j'ai pris 15 kg. Ils disent que quand tu attends une fille, tu vas mieux et tu enfles, je suis probablement d'accord avec ça. Mais perdre du poids s'est avéré facile. Elle n'a pas utilisé de charges spéciales et elle est allée travailler tôt, avant même la fin du congé de maternité. Avec mon deuxième enfant, je n'ai pratiquement pas pris de poids, même pas tous mes amis ne connaissaient la grossesse, car mon ventre était petit. Avec l'avènement du deuxième enfant, cela devient plus facile, vous savez déjà ce qui est possible et ce qui ne l'est pas. Ma fille et moi avons même pris l'avion pour nous reposer quand j'avais 7 mois. Comme je n'avais pas pris de poids et que j'avais fière allure, j'ai même réussi à me faire caster et à participer à un concours de beauté quand mon fils avait 4,5 mois.
Que faites-vous pour rester en forme ?
Je n'ai pas de temps libre, c'est peut-être ça le secret ? Je participe toujours activement à la vie publique, aux tournages à la télévision, à la publicité – tout cela ne me permet pas de me détendre. Amener un enfant à l'école, un autre à la maternelle, des cercles, des danses. Le repos avec les enfants est un sujet tout à fait distinct. Par exemple, cette année, nous avons fait un voyage en voiture à Sotchi.
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
J'adore dormir, et si j'ai l'occasion de dormir avant le déjeuner, je le fais ! Le matin après le sommeil, procédures obligatoires – nettoyage de la peau, douche, crème. Je n'ai pas de régime spécial, tout dépend de l'heure à laquelle la journée commence. Il est impératif d'organiser des jours de jeûne. La règle principale à suivre est de surveiller votre apport calorique, pas plus de 1500 par jour.
Pour moi, être mince c'est...
Le style de vie que nous choisissons nous-mêmes. C'est un sentiment de confort intérieur.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
J'ai pris 13 kg. Perdre du poids après l'accouchement n'a pas été difficile pour moi. J'étais constamment en mouvement, et avec un bébé, impossible de faire autrement !
Que faites-vous pour rester en forme ?
Je n'ai jamais été aussi en forme que maintenant. Une bonne nutrition, à laquelle j'essaie d'adhérer, a eu un effet tangible. Bien sûr, si je veux vraiment quelque chose, je ne me refuserai pas cela, mais la plupart du temps, je mange des aliments sains en petites portions 4 à 5 fois par jour. Le sport est idéalement nécessaire, mais il n'y a pas toujours assez de temps pour cela. Il y a eu une période où j'étais en salle avec un coach pendant un an ! Le résultat ne s'est pas fait attendre, le corps a commencé à se tendre dès les premiers mois.
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Mon alimentation quotidienne est le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner plus deux collations. Je passe la plupart de mon temps au travail et il est plus difficile de suivre mon alimentation là-bas. Manger à la maison est plus facile, mais j'essaie de choisir des aliments sains, où que je sois.
Pour moi, être mince c'est...
Une partie intégrante de mon apparence et le résultat de mon style de vie.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
J'ai deux enfants, un garçon et une fille. Pendant la grossesse, j'ai pris environ 12 kg. Un mois après l'accouchement, elle a commencé à faire de la gymnastique et à travailler la presse. De nombreuses heures de marche avec l'enfant ont contribué à l'élimination rapide des kilos en trop.
Que faites-vous pour rester en forme ?
Je suis ballerine, je travaille au Théâtre de l'Opéra et du Ballet. Mon métier, c'est être en bonne forme physique. Un grand nombre de répétitions et de représentations aident à avoir fière allure.
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Travailler dans un théâtre demande beaucoup de dépenses physiques, et la nourriture joue dans ce cas un rôle important : un petit-déjeuner copieux, un déjeuner complet et un dîner léger. Avant, je mangeais peu, mais souvent. Manger une grande quantité de légumes et de fruits frais, de viande, de poisson, de produits laitiers, éviter le sucre, le sel, les pommes de terre, les pâtes est plus une question d'habitude qu'un régime spécial ballerine.
Pour moi, être mince c'est...
Un corps tonique, un ventre plat, une taille et un poids adaptés.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
J'ai pris 15kg. J'ai perdu du poids sans trop d'effort, car j'allaitais et surveillais une bonne nutrition, ainsi que des séances d'entraînement à domicile.
Que fais-tu pour rester en forme?
Gym, yoga et ne poussez pas tout de la nourriture vers vous-même. Actuellement, je ne vais pas au gymnase, mais j'essaie de manger moins. Le poids ne prend pas et reste normal.
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Le petit déjeuner est du café. Le dîner est complet, je me permets absolument tout. Pour le dîner, thé, yaourt ou fromage cottage, salade. Arrosez avant chaque repas. Après 19h j'essaye de ne plus manger du tout.
Pour moi, être mince c'est...
Je n'ai pas pensé à cette question. Mais je ne pense pas qu'il importe vraiment que vous soyez mince ou non. Mais l'état d'esprit d'une personne est bien plus intéressant et plus important que son poids.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
Pendant toute ma grossesse, j'ai pris 13,5 kg. Après l'accouchement, le plus difficile n'était pas de perdre du poids, mais au contraire de reprendre le poids corporel manquant. Mon poids avant la grossesse était de 58 kg et après l'accouchement de 54 kg. En général, l'allaitement est très efficace pour aider à perdre les excès.
Que faites-vous pour rester en forme ?
Pour être honnête, je ne fais absolument rien pour entretenir ma silhouette, je ne fais même pas de sport. Je pense que tout est une question d'harmonie génétique.
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Je mange ce que je veux ! Et je ne pense pas à prendre du poids. Je ne suis pas le régime, je voulais – j'ai mangé.
Pour moi, être mince c'est...
L'attractivité passe avant tout. J'aime cet état !
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
J'ai pris environ 15-16 kg. C'était facile pour moi de perdre du poids, tout s'est en quelque sorte passé tout seul, sans trop d'effort de ma part.
Que faites-vous pour rester en forme ?
Et moi-même j'ai toujours été mince, en cela j'ai eu de la chance. Mais déjà il faut commencer à aller à la gym et gonfler un peu !
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Réveil à 7h. Je lave, me prépare, réveille l'enfant, le nourris, l'habille et l'emmène au jardin. Ensuite, je prends le petit déjeuner – copieux ou léger. Ensuite, je peux me reposer ou commencer à faire des tâches ménagères. Le midi, je mange ce que je veux, il n'y a pas de régime particulier. Si l'enfant n'est pas dans le jardin, assurez-vous de dormir. Le soir, nous dînons, nous lavons, nageons et dormons. J'essaie d'aller au lit avec mon fils pour bien dormir. En règle générale, à 21 heures, nous nous reposons déjà.
Pour moi, être mince c'est...
Fierté et désir de s'améliorer.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
J'ai pris 15 kilos, qui sont partis très vite. Dans le poids qui était avant la grossesse, est venu après 3 mois et a ensuite perdu 12 kilogrammes supplémentaires.
Que faites-vous pour rester en forme ?
Je ne fais pas beaucoup d'efforts, mais il y a encore du travail à faire. Par conséquent, dans un avenir proche, je prévois d'aller au gymnase.
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Réveil à 7h30 et petit déjeuner. Nous jouons, marchons avec notre fille. Quand elle fait la sieste, j'essaie de prendre du temps pour moi : manucure, masques visage et cheveux, cours de coiffure. Si j'ai une heure de libre, j'essaie de lire.
Pour moi, être mince c'est...
Minceur non douloureuse. Le corps doit être athlétique, en forme. Ce qui compte, ce n'est pas le nombre que vous voyez sur la balance, mais ce que vous voyez dans le miroir et si vous vous aimez. Avant de faire du sport, je pesais 51 kg, mais au poids actuel de 57 kg, je m'aime beaucoup plus. Ainsi, être mince est un mode de vie qui comprend un régime, de l'exercice et du cardio.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
Au total, j'ai pris 11 kg lors de la première grossesse, 9 kg lors de la seconde. Pour faciliter la perte de kilos en trop après l'accouchement, vous devez surveiller votre alimentation pendant la grossesse.
Que faites-vous pour rester en forme ?
Le sport, un régime et, bien sûr, une bonne nutrition m'aident à rester en pleine forme. Nous sommes ce que nous mangeons, donc la nourriture est à 80% dans la construction d'une silhouette de rêve.
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Je vais à la gym 3 fois par semaine. Et j'ouvre aussi la saison cardio maintenant, car il fait beau, c'est encore 3 jours de course à pied. Vous devez le faire à jeun, mais quand vous en avez la force. Par conséquent, tôt le matin à 7-8 heures, je prends un petit-déjeuner complet, c'est le repas le plus riche de la journée. J'essaie de m'entraîner 2 heures après avoir mangé. Vous obtenez 4 à 5 repas par jour. Le soir, je mange des aliments contenant des protéines – poulet, poisson, fruits de mer. Bien sûr, avec un mode de vie similaire, il ne faut pas oublier les sources supplémentaires de vitamines.
Pour moi, être mince c'est...
Le concept d'harmonie, pour tout le monde, est subjectif, en goût et en couleur. Pour moi, être mince est un état.
Combien avez-vous pris pendant la grossesse et comment avez-vous perdu du poids après l'accouchement ?
Pendant la grossesse, j'ai gagné la norme – 13 kg, ni plus ni moins. Le poids après l'accouchement a disparu de lui-même. Mais encore, j'ai adhéré au régime correct, et aucun régime !
Que faites-vous pour rester en forme ?
Une bonne alimentation, de l'exercice, selon mon bien-être et mon niveau d'entraînement, je bouge beaucoup et, surtout, je m'aime bien ! La chose la plus importante est de vous aimer pour qui vous êtes, et les autres le remarqueront !
Votre alimentation standard et votre routine quotidienne
Comme tout le monde – maison-travail, travail-maison ! Mais en même temps, buvez beaucoup de liquides et une alimentation saine. Je ne refuse pas toutes sortes de céréales délicieuses, de soupes légères, car en fait il y en a beaucoup de savoureux et sains. Je ne reste jamais assis !