La slow life est un art de vivre qui consiste à ralentir le rythme au quotidien pour mieux apprécier les choses et être plus heureux. Ce mouvement se déroule dans plusieurs sphères de la vie : slow food, slow parenting, slow business, slow sex… Comment le mettre en pratique au quotidien ? Quels sont ses avantages ? Cindy Chapelle, sophrologue et auteur du blog La Slow Life nous en dit plus sur le mouvement lent.

"Ce n'est pas parce qu'on vit à 100 à l'heure qu'on vit à 100%, bien au contraire", ironise Cindy Chapelle. C'est à partir de ce constat que l'on se rend compte qu'il est aujourd'hui indispensable de ralentir nos modes de vie pour s'épanouir. C'est ce qu'on appelle le mouvement lent. Il est né en 1986, lorsque le journaliste gastronomique Carlo Pétrini a créé le slow food en Italie pour contrer la restauration rapide. Depuis, le slow s'est étendu à d'autres domaines (parentalité, sexe, affaires, cosmétiques, tourisme, etc.) pour devenir plus généralement le slow life. Mais que se cache-t-il derrière cet anglicisme à la mode ? « La slow life consiste à s'installer, à prendre du recul par rapport à ce que vous faites et à ce que vous vivez et à vous demander ce qui est important pour vous. L'idée est de privilégier la qualité à la quantité dans votre vie. Pour cela, il est essentiel de ralentir nos rythmes pour ne pas se sentir dépassé et ne pas oublier ». Attention, la slow life n'a rien à voir avec la paresse. Le but n'est pas d'être stationnaire mais de décélérer.

Entrer dans la slow life ne signifie pas nécessairement changer radicalement de vie. Ce sont des petits gestes, des petits gestes et des habitudes qui, pris ensemble, changent peu à peu notre façon de vivre. « On ne bouleverse pas complètement sa vie avec de gros changements, ce serait trop difficile à mettre en place et à suivre dans le temps », commente le sophrologue. La slow life vous tente mais vous ne savez pas par où commencer ? Voici quelques exemples simples d’habitudes « slow life » à adopter :

• Offrez-vous une marche de décompression en sortant du travail. « Disposer d'un sas de décompression à la sortie du travail et avant de retrouver sa famille permet d'intégrer tout ce qui s'est passé dans la journée. C'est le moment de se déconnecter du travail et de se rendre disponible pour la vie de famille ”, explique Cindy Chapelle.
• Prenez le temps d'expirer pendant la pause déjeuner au lieu de rester enfermé ou de regarder votre ordinateur, un sandwich à la main. « Respirer, ce n'est pas seulement sortir, c'est s'installer et apprécier les bruits, les odeurs et les paysages de la nature. On écoute les oiseaux, les branches des arbres se balancent au vent, on respire l'herbe fraîchement coupée… », conseille le spécialiste.
• Méditer. « Consacrer 5 à 10 minutes par jour à la méditation est un premier pas vers la slow life. Le matin, nous nous asseyons et fermons les yeux pour méditer, prendre notre météo interne. On commence la journée de façon plus sereine ”.
• Anticipez les choses. « Avoir un planning la veille pour le lendemain permet de bien organiser sa journée et de ne pas se sentir débordé. Savoir à quoi s'attendre évite un stress inutile le jour J ”.
• Limiter notre utilisation des réseaux sociaux et prendre du recul par rapport aux contenus qui y circulent. « Je n'essaie pas d'avoir ou de faire la même chose que les autres, je me demande ce dont j'ai besoin pour me sentir bien », insiste Cindy Chapelle.

La slow life étant un art de vivre, elle peut s'appliquer à tous les domaines.

La slow food

Contrairement au fast food, le slow food consiste à manger sainement et à prendre le temps de cuisiner. « Ça ne veut pas dire cuisiner un plat gastronomique ! Vous prenez juste le temps de bien choisir vos produits et de les cuisiner de manière simple. Le faire en famille au moins une fois par semaine, c'est encore mieux », suggère Cindy Chapelle.

Parentalité lente et école lente

Quand on a des enfants et qu'on travaille, le rythme est souvent effréné. Le risque pour les parents est de faire les choses automatiquement sans vraiment prendre le temps de vivre pleinement leur parentalité. « Le slow parenting consiste à passer plus de temps à jouer avec ses enfants, à les écouter, tout en cherchant à leur donner plus d'autonomie au quotidien. C'est le lâcher prise par opposition à l'hyperparentalité", développe le sophrologue. La tendance à l'école lente se développe également, notamment avec les écoles progressistes qui proposent d'autres modes d'apprentissage que ceux utilisés dans les écoles « classiques » : revoir la notation, débattre en classe sur un thème, éviter « par cœur ». "…

Les affaires lentes

Slow business signifie mettre en place des habitudes qui facilitent l'équilibre travail-vie personnelle. Concrètement, le salarié s'accorde plusieurs petites pauses dans sa journée de travail pour prendre l'air, respirer, boire un thé. De plus, ne pas être multitâche est un aspect de la lenteur des affaires, tout comme ne pas trop chercher dans votre boîte aux lettres (si possible). Le but est de se débarrasser, autant que possible, de tout ce qui peut déclencher un stress inutile au travail. Dans le slow business, il y a aussi le slow management, qui invite les managers à diriger de manière plus libre et plus flexible pour ne pas stresser leurs salariés et augmenter indirectement leur productivité. Ces dernières années, plusieurs pistes ont été mises en place dans ce sens : télétravail, horaires libres, mise en place d'activités de loisirs et de sports sur le lieu de travail, etc.

Le sexe lent

La performance et la compétitivité ont interféré dans notre sexualité, créant du stress, des complexes et même des troubles sexuels. Pratiquer le slow sex, c'est faire l'amour en pleine conscience, privilégier la lenteur à la vitesse, ressentir pleinement toutes les sensations, contenir son énergie sexuelle et ainsi atteindre une jouissance plus intense. C'est ce qu'on appelle le tantrisme. « Faire l'amour lentement permet de découvrir le corps de son partenaire comme pour la première fois, de donner ses impressions sur une zone particulière touchée ».

La slow life apporte de nombreux bienfaits physiques et psychologiques. « Ralentir contribue grandement à notre développement personnel et à notre bonheur. Elle affecte notre santé car en renforçant notre bien-être jour après jour, nous réduisons notre stress, améliorons notre sommeil et mangeons mieux », informez le spécialiste. Pour ceux qui se poseraient la question, le slow life est tout à fait compatible avec la vie citadine, à condition de se discipliner. Pour mettre la slow life en pratique, il faut le vouloir car cela demande de revoir ses priorités pour revenir aux fondamentaux (nature, alimentation saine, détente, etc.). Mais une fois qu'on s'est lancé, c'est tellement bon qu'il est impossible de revenir en arrière !