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Que manger pour conserver une petite quantité de calories? Plus et apporter à votre corps une faveur sous forme d'énergie et de vitamines? Voici quelques collations qui répondent à ces exigences.
Pomme de terre au four
Une pomme de terre au four contient environ 100 calories et est une source importante de vitamines C, e, minéraux – magnésium, zinc, calcium, potassium et phosphore et acides aminés essentiels, fibres et amidon. Le corps absorbe les pommes de terre pendant longtemps et, par conséquent, la sensation de faim ne se fera pas sentir de sitôt.
Pomme au four
Pommes – l'un des fruits les plus bénéfiques. Et cuites au four, elles ont un effet bénéfique sur notre digestion. La pomme a beaucoup de vitamines C, E, B1, B2, B6, P et fer, potassium, phosphore, calcium, magnésium, sodium. Plus de pommes améliorent la composition du sang, rajeunissent le corps, renforcent le système immunitaire. Une pomme de taille moyenne cuite au four ne contient pas plus de 100 calories.
Amandes
14 noix d'amandes sont 100 calories et sont une source de vitamines E et D, antioxydants, vitamines b Les amandes renforcent le système immunitaire, apaise le système nerveux, améliore la fonction cérébrale, établit la digestion et le fonctionnement du cœur. Les amandes sont également utiles pour ceux qui souhaitent prolonger leur jeunesse et améliorer leur apparence.
Crevette
13 crevettes décortiquées contiennent 100 calories, et c'est la collation parfaite pour tous ceux qui aiment les fruits de mer. Les crevettes sont une source de protéines, ce qui est important pour la croissance musculaire et la perte de poids. Les crevettes contiennent beaucoup de phosphore, de sodium, d'iode, de calcium, de vitamines B, C, D et d'acides gras polyinsaturés oméga-3.
Olives
Pour ne pas dépasser 100 calories, prenez une collation 9-10 olives - la source d'une centaine de substances actives. Ces vitamines, sucres et protéines, pectine et acides gras, qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang, améliorent la digestion, renforcent le système immunitaire.
Raisins
Grappe de raisin sur les 35 baies environ – c'est aussi 100 calories. Les raisins contiennent beaucoup de sucres utiles, d'acides organiques, de fibres, de vitamines B, C, R, de pectine et d'enzymes. Ces baies sont des éléments tels que le sodium, le potassium, le calcium, le phosphore, le fer et autres.