"Le sport m'aide à être heureux et à atteindre mes objectifs"

Alexandra Gerasimova, PDG de l'abonnement fitness unifié FITMOST, partage son expérience.

Comment choisir les entraînements ?

J'aime différents sports : du yoga et de la course à pied au crossfit et à la boxe. Tout dépend de l'humeur et du besoin - c'est l'une des idées maîtresses de l'abonnement FITMOST.

L'amour pour le yoga n'est pas apparu tout de suite, ni dès la première ni même dès la dixième leçon, mais maintenant j'ai une envie précise de faire plusieurs asanas.

La boxe fitness, les entraînements fractionnés et cardio aiment leur intensité. En 45 minutes, vous avez le temps de pomper votre corps avec une haute qualité, et comme l'activité est vraiment difficile, il n'y a pas assez de temps pour penser à quelque chose d'étranger et être distrait. Cela m'aide à m'éteindre bien plus que savasana. Dans le yoga, je ne m'éteint pas, mais plutôt structure.

Comment la formation devient un mode de vie

Les activités sportives sont une tendance en pleine croissance, et le mérite des millennials est là. Les baby-boomers ne pensaient à la santé qu'à l'âge adulte, les X y sont venus un peu plus tôt, mais pour les générations Y et Z, le fitness est passé d'un passe-temps à une partie intégrante de la vie. Ce n'est pas seulement une activité physique ou un moyen de perdre du poids, mais une opportunité d'avoir de nouvelles émotions et impressions.

Il est devenu important non seulement le résultat, mais aussi le processus lui-même. C'est-à-dire non seulement pour atteindre l'objectif: s'asseoir sur le grand écart, apprendre à boxer ou à danser le twerk, mais le faire dans un lieu magnifique, atmosphérique et énergisant. La réussite a été remplacée par le plaisir.

Comment trouver du temps pour faire du sport dans un emploi du temps chargé ?

J'ai deux règles.

Premier: prendre rendez-vous pour le matin ou le soir et trouver zone d'entraînement à proximité. J'essaie de minimiser les situations où la rencontre et le chemin qui y mène interrompent la journée. Par exemple, mercredi matin, je rencontre des partenaires dans le nord-est de Moscou et je me suis inscrit au kung-fu dans un studio à proximité.

La deuxième: exercice le matin. À cet égard, la Russie est encore très différente des pays occidentaux, où les gens préfèrent généralement aller au gymnase le matin et où les cours commencent presque à quatre heures. C'est peut-être à cause du climat, mais je crois en la magie du matin : faire du sport m'aide à rester efficace toute la journée. Il libère également des soirées pour des réunions, discuter avec des amis ou étudier.

Comment l'exercice m'aide-t-il à atteindre mes objectifs?

Le sport aide à affiner les qualités nécessaires dans les affaires. Quelque part, c'est un équilibre, car la capacité à garder l'équilibre est souvent égale à la capacité à rester calme dans des situations stressantes. Quelque part – patience et endurance.

Sans la capacité de « serrer les dents » et de surmonter les moments difficiles, il est impossible de développer une entreprise. Bien sûr, c'est aussi un moyen de faire face au fardeau psychologique, de rejeter les émotions négatives. Et pour me motiver et me ressourcer, je fais du vélo.

Comment le sport me rend heureux

L'industrie du sport est souvent appelée l'industrie du bonheur – je suis tout à fait d'accord avec cela. Le sentiment de travail intérieur et le processus d'amélioration de soi sont importants pour être en harmonie avec soi-même, et donc, pour être heureux.

Il me semble que chacun peut trouver par lui-même un type d'activité qui y contribuera. Pour certains c'est la danse, pour d'autres c'est l'escrime, le squash ou le plongeon. Si vous n'avez pas encore de sport favori, continuez à chercher.

Autres façons d'être productif

J'essaie de minimiser le sucre, récemment j'ai commencé à limiter le café à une tasse par jour. Tous les six mois, je fais un bilan : je passe des tests, je fais des échographies et des IRM de divers organes – ceux qui me dérangent, et ceux que je n'ai pas vérifiés depuis des années ou jamais, en scannant progressivement chaque cellule de mon corps.

Depuis plusieurs années, je ne suis pas allé dans des établissements de restauration rapide, même si je peux me permettre de manger un burger savoureux de qualité.