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L'hiver affecte toujours notre santé. Nous éprouvons de la somnolence, une perte d'énergie, une dépression, un épuisement émotionnel. La plupart des crises sont exacerbées précisément pendant la transition de l'hiver au printemps. Une bonne nutrition vous aidera à traverser cette période de manière moins aiguë.
Fatigué des bonbons
Les aliments à haute teneur en sucre entraînent une panne et ne vous aident que brièvement à vous remonter le moral lorsque la glycémie augmente. Après cela, le pancréas produit de l'insuline, ce qui provoque sa diminution soudaine, ce qui rend la personne instantanément fatiguée et irritée. Mangez des légumes, des céréales complètes, des fruits au lieu de sucreries – ils augmenteront progressivement le taux de sucre dans le sang et vous donneront un regain de vivacité pendant longtemps.
Carence en magnésium
Le magnésium est essentiel à la production d'ATP dans le corps, qui agit comme source d'énergie pour tous les processus biochimiques. Souvent, la fatigue et le manque d'énergie sont précisément associés à un manque de magnésium, qui est abondant dans les noix, les grains entiers, les légumes à feuilles, le chou et les épinards.
Dificit de fer
Le fer est responsable de l'apport d'oxygène à tous les tissus et organes de notre corps. Si le corps manque cruellement de fer, une personne commence à ressentir de la fatigue et de la dépression, un essoufflement apparaît, la peau pâlit, le cœur commence à battre plus vite et une tachycardie chronique se développe. Une carence à long terme de cet élément affecte le fonctionnement du cerveau, la capacité du système immunitaire à se défendre contre les infections. Le fer se trouve dans la viande rouge, le foie, les légumes à feuilles sombres et verts, les légumineuses, les jaunes d'œufs, les fruits secs, les lentilles, les haricots, les noix, les graines et les pois chiches.
La vitamine B
Ce groupe de vitamines est nécessaire pour générer de l'énergie, soutenir le système nerveux et stabiliser les niveaux d'hormones. Les vitamines B sont nécessaires à la libération de l'énergie des aliments, à une bonne circulation et au soutien du système immunitaire. Les vitamines B se trouvent dans le brocoli, l'avocat, les lentilles, les amandes, les œufs, le fromage et les graines.
Être en bonne santé!
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Rappelez-vous que plus tôt, nous avons expliqué pourquoi il est préférable d'abandonner le sucre avec l'arrivée du printemps, et avons également conseillé 5 smoothies printaniers pour perdre du poids d'ici l'été.