Si vous parcourez inconsciemment Instagram ou Facebook chaque fois que vous avez un moment de libre, vous êtes loin d'être seul. Mais vous êtes-vous déjà demandé comment toutes ces images du corps d'autres personnes (qu'il s'agisse de la photo de vacances de votre ami ou du selfie d'une célébrité) peuvent affecter la façon dont vous regardez le vôtre ?
Récemment, la situation des normes de beauté irréalistes dans les médias populaires est en train de changer. Les modèles extrêmement fins ne sont plus embauchés, et les étoiles de couverture brillantes sont de moins en moins retouchées. Maintenant que nous pouvons voir des célébrités non seulement sur les couvertures, mais aussi sur les comptes de réseaux sociaux, il est facile d'imaginer que les réseaux sociaux ont un impact négatif sur notre idée de notre propre corps. Mais la réalité est multiforme, et il existe des comptes Instagram qui vous rendent plus heureux, vous gardent positif sur votre corps, ou du moins ne le gâchent pas.
Il est important de noter que la recherche sur les médias sociaux et l'image corporelle en est encore à ses débuts et que la plupart de ces recherches sont corrélationnelles. Cela signifie que nous ne pouvons pas prouver, par exemple, si Facebook rend quelqu'un mal à propos de son apparence, ou si ce sont les personnes soucieuses de son apparence qui utilisent le plus Facebook. Cela dit, l'utilisation des médias sociaux semble être corrélée aux problèmes d'image corporelle. Une revue systématique de 20 articles publiés en 2016 a révélé que les activités photographiques, telles que faire défiler Instagram ou publier des photos de vous-même, étaient particulièrement problématiques lorsqu'il s'agissait de pensées négatives sur votre corps.
Mais il existe de nombreuses façons d'utiliser les médias sociaux. Regardez-vous simplement ce que les autres publient ou modifiez-vous et téléchargez votre selfie ? Suivez-vous des amis proches et votre famille ou une liste de salons de beauté de célébrités et d'influenceurs ? La recherche montre que la personne à qui nous nous comparons est un facteur clé. "Les gens comparent leur apparence aux gens sur Instagram ou sur n'importe quelle plate-forme sur laquelle ils se trouvent, et ils se considèrent souvent comme inférieurs", explique Jasmine Fardouli, chercheuse à l'Université Macquarie de Sydney.
Dans une enquête menée auprès de 227 étudiantes universitaires, les femmes ont déclaré avoir tendance à comparer leur apparence à des groupes de pairs et à des célébrités, mais pas aux membres de leur famille, lorsqu'elles naviguent sur Facebook. Le groupe de comparaison qui présentait la plus forte association avec les problèmes d'image corporelle était constitué de pairs ou de connaissances éloignés. Jasmine Fardouli explique cela en disant que les gens présentent une version unilatérale de leur vie sur Internet. Si vous connaissez bien quelqu'un, vous comprendrez qu'il ne montre que les meilleurs moments, mais si c'est une connaissance, vous n'aurez aucune autre information.
Influence négative
Lorsqu'il s'agit d'un plus large éventail d'influenceurs, tous les types de contenu ne sont pas créés égaux.
La recherche montre que les images de «fitspiration», qui montrent généralement de belles personnes faisant des exercices, ou du moins faisant semblant de le faire, peuvent vous rendre plus dur avec vous-même. Amy Slater, professeure agrégée à l'Université de l'ouest de l'Angleterre, a publié une étude en 2017 dans laquelle 160 étudiantes ont visionné des photos #fitspo/#fitspiration, des citations d'amour-propre ou un mélange des deux, provenant de vrais comptes Instagram. . Ceux qui n'ont regardé que #fitspo ont obtenu des scores inférieurs pour la compassion et l'amour de soi, mais ceux qui ont regardé des citations positives pour le corps (comme "tu es parfait comme tu es") se sentaient mieux dans leur peau et pensaient mieux à leur corps. Pour ceux qui ont considéré à la fois #fitspo et les citations d'amour-propre, les avantages de ces derniers semblaient l'emporter sur les inconvénients des premiers.
Dans une autre étude publiée plus tôt cette année, les chercheurs ont montré à 195 jeunes femmes soit des photos de comptes populaires positifs pour le corps comme @bodyposipanda, des photos de femmes maigres en bikini ou des mannequins de fitness, soit des images neutres de la nature. Les chercheurs ont découvert que les femmes qui regardaient des photos #bodypositives sur Instagram étaient plus satisfaites de leur propre corps.
« Ces résultats permettent d'espérer qu'il existe un contenu utile à la perception de son propre corps », déclare Amy Slater.
Mais il y a un inconvénient à l'imagerie corporelle positive : ils se concentrent toujours sur les corps. La même étude a révélé que les femmes qui voyaient des photos corporelles positives finissaient toujours par s'objectiver. Ces résultats ont été obtenus en demandant aux participants d'écrire 10 déclarations sur eux-mêmes après avoir visionné les photographies. Plus les déclarations portaient sur son apparence plutôt que sur ses compétences ou sa personnalité, plus cette participante était sujette à l'auto-objectivation.
Dans tous les cas, en ce qui concerne la fixation sur l'apparence, même la critique du mouvement corporel positif semble être correcte. "Il s'agit d'aimer le corps, mais l'accent est toujours mis sur l'apparence", explique Jasmine Fardouli.
Selfies : l'amour de soi ?
Lorsqu'il s'agit de publier nos propres photos sur les réseaux sociaux, les selfies ont tendance à occuper le devant de la scène.
Pour une étude publiée l'an dernier, Jennifer Mills, professeure agrégée à l'Université York de Toronto, a demandé à des étudiantes de prendre un selfie et de le télécharger sur Facebook ou Instagram. Un groupe ne pouvait prendre qu'une seule photo et la télécharger sans retouche, tandis que l'autre groupe pouvait prendre autant de photos qu'il le souhaitait et les retoucher à l'aide de l'application.
Jennifer Mills et ses collègues ont constaté que tous les participants se sentaient moins attirants et moins confiants après avoir publié qu'au début de l'expérience. Même ceux qui ont été autorisés à éditer leurs photos. « Même s'ils peuvent améliorer le résultat final, ils se concentrent toujours sur ce qu'ils n'aiment pas dans leur apparence », explique Jennifer Mills.
Certains membres voulaient savoir si quelqu'un aimait leur photo avant de décider ce qu'ils ressentaient à l'idée de la publier. « C'est une montagne russe. Vous vous sentez anxieux, puis vous êtes rassuré par les autres sur le fait que vous avez l'air bien. Mais cela ne dure probablement pas éternellement et ensuite vous prenez un autre selfie », explique Mills.
Dans des travaux antérieurs publiés en 2017, des chercheurs ont découvert que passer beaucoup de temps à perfectionner des selfies pourrait être un signe que vous souffrez d'insatisfaction corporelle.
Cependant, de grandes questions demeurent dans la recherche sur les médias sociaux et l'image corporelle. Jusqu'à présent, une grande partie du travail s'est concentrée sur les jeunes femmes, car elles ont traditionnellement été le groupe d'âge le plus touché par les problèmes d'image corporelle. Mais des études impliquant des hommes commencent à montrer qu'ils ne sont pas immunisés non plus. Par exemple, une étude a révélé que les hommes qui ont déclaré avoir regardé des photos d'hommes #fitspo ont souvent déclaré qu'ils étaient plus susceptibles de comparer leur apparence aux autres et qu'ils se souciaient davantage de leurs muscles.
Les études à plus long terme sont également une prochaine étape importante, car les expériences en laboratoire ne peuvent donner qu'un aperçu des effets possibles. "Nous ne savons pas vraiment si les médias sociaux ont un effet cumulatif sur les gens au fil du temps ou non", déclare Fardowli.
Que faire?
Alors, comment contrôlez-vous votre flux de médias sociaux, quels comptes suivre et lesquels ne pas suivre ? Comment utiliser les réseaux sociaux pour que les désactiver ne soit pas moche ?
Jennifer Mills a une méthode qui devrait fonctionner pour tout le monde : raccrocher le téléphone. "Faites une pause et faites d'autres choses qui n'ont rien à voir avec l'apparence et comparez-vous aux autres", dit-elle.
La prochaine chose que vous pouvez faire est de réfléchir de manière critique à qui vous suivez. Si la prochaine fois que vous faites défiler votre flux, vous vous retrouvez devant un flux incessant de photos axées sur l'apparence, ajoutez de la nature ou voyagez dessus.
En fin de compte, couper complètement les médias sociaux est presque impossible pour la plupart, surtout jusqu'à ce que les conséquences à long terme de leur utilisation ne soient pas claires. Mais trouver des paysages inspirants, de la nourriture délicieuse et des chiens mignons pour remplir votre alimentation pourrait vous aider à vous rappeler qu'il y a beaucoup plus de choses intéressantes dans la vie que votre apparence.