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L'arrivée du printemps incite beaucoup d'entre nous à penser à remettre de l'ordre dans leur corps. Et avant de recourir à divers régimes alimentaires, il serait plus logique de reconsidérer ses habitudes alimentaires, qui peuvent entraîner une prise de poids et une mauvaise santé. Quelles habitudes faut-il laisser derrière soi ?
L'habitude de négliger le petit déjeuner
Pour démarrer votre corps et le régler pour qu'il fonctionne correctement pendant la journée, vous ne devez pas abandonner le petit-déjeuner. Dans le même temps, le petit-déjeuner n'est pas un biscuit avec du café, mais un repas complet riche en protéines et en glucides durables. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez tenir jusqu'au déjeuner sans être distrait par des collations. À l'heure du déjeuner, la faim doit être modérée, afin de ne pas sauter sur la nourriture.
Excès de sucre
Si vous éliminez l'excès de sucre des boissons – thé, café, eau – vous pouvez obtenir des résultats efficaces dans la perte de poids. Et pour que les boissons soient savoureuses, renoncez au café instantané et aux infusions bon marché. Les bonnes boissons sont riches en saveur et ne nécessitent pas de sucre. Avec le temps, les récepteurs s'habitueront et ne donneront pas envie d'ajouter un édulcorant.
L'habitude de saisir le stress
La nourriture peut vous aider à gérer la mauvaise humeur et les effets du stress. Le cerveau donne l'ordre - si vous vous sentez mal au cœur, mangez de préférence des aliments riches en glucides, qui augmentent le taux de sucre dans le sang et procurent un plaisir rapide. Il vaut mieux remplacer cette habitude par une activité physique. Est-ce triste ? Accroupissez-vous ou mes planchers. Lorsque vous n'avez pas la force de combattre votre appétit, prenez des légumes ou des fruits.
Il y a tout avec du pain
Le pain ajoute des calories à l'alimentation, mais ce n'est pas toujours nécessaire. Manger toute sa nourriture avec du pain n'est qu'une habitude dont il faudra un certain temps pour se débarrasser. Le pain gonfle dans l'estomac et crée une satiété supplémentaire. Mieux vaut le remplacer par une portion supplémentaire de légumes riches en vitamines et en fibres.
Dessert avant les repas
Manger un dessert sans le repas principal est une dépendance. Le dessert donnera un regain d'énergie, mais en même temps, c'est une solution plutôt riche en calories au problème. Le plus souvent, après un déjeuner ou un dîner complet, les envies de sucreries disparaissent et la nourriture consommée donne de l'énergie plus longtemps.
Manger sur le pouce
Pas de nourriture réfléchie sur le pouce, des collations sans fin - la route vers l'excès de poids. Le cerveau ne contrôle pas la teneur en calories de l'alimentation et n'a pas le temps de traiter avec compétence les signaux de faim et de satiété. De longues pauses alimentaires conduisent au fait que le corps commence à se stocker en réserve. Vous devez briser ce cercle vicieux et réserver du temps dans votre régime pour des repas complets.
Manger avant de se coucher
Un repas copieux le soir avant le coucher vous assurera une nuit agitée et des maux d'estomac. Pendant le sommeil, tous les processus métaboliques ralentissent et les aliments se digèrent mal. Cela est particulièrement vrai pour la viande lourde. Vous devrez vous débarrasser de cette habitude avec un grand effort de volonté.
Est à l'écran
En regardant une série télévisée ou un jeu vidéo, la nourriture est absorbée bien pire. La mastication et la déglutition des aliments sont altérées, ce qui entraîne une perturbation des organes du tractus gastro-intestinal. Le cerveau est distrait par une image lumineuse et oublie de signaler la satiété. Il s'agit de la cause la plus fréquente de prise de poids et doit être supprimée de toute urgence.
Boire peu d'eau
La faim est souvent confondue avec la soif. L'eau améliore le métabolisme et améliore le traitement des aliments fournis au corps, améliore la motilité intestinale. Une heure avant le repas principal, vous devez boire un verre d'eau pure non gazeuse.
Être en bonne santé!
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