Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques du corps, face à une situation particulière, dite stressante, et/ou stressante. Il peut affecter n'importe qui, généralement pour une courte période. Cependant, une situation de stress chronique est pathologique.

Qu'est-ce que le stress ?

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est défini par des réactions du corps, les deux émotionnel qui Physique, face à une situation particulière ou à des facteurs de stress (stresseurs). Le stress est une réaction naturelle s'il n'est pas excessif.

inversement, une situation de stress chronique peut être considérée comme pathologique et peut entraîner des troubles digestifs, maux de tête, troubles du sommeil ou d'autres dommages physiologiques.

Chez les personnes asthmatiques, le stress peut aggraver les symptômes de l'asthme. Il en va de même pour les personnes déprimées, anxieuses ou souffrant d'autres troubles mentaux.

Des moyens et des techniques permettent de lutter contre le stress, notamment lorsqu'il est chronique, comme les exercices de relaxation, ou encore les exercices de respiration.

Les situations de stress les plus courantes sont : l'approche d'un examen, un entretien, une présentation orale devant un public ou encore en réponse à un certain danger. Dans ces situations, des signes sont alors directement observables : respiration rapide, contractions musculaires, augmentation du rythme cardiaque, etc.

Les causes du stress

Le stress est déclenché par des situations qui représentent un « danger » pour l'individu ou par des facteurs de stress. Ces situations stressantes et/ou stressantes peuvent être mises en relation dans divers contextes selon l'âge de la personne.

Chez l'enfant et l'adolescent, celles-ci peuvent se traduire par une confrontation à des situations violentes, abusives voire conflictuelles, comme dans le cas d'un divorce parental.

Chez l'adulte, il s'agira de situations plus stressantes dans la vie quotidienne et au travail, d'anxiété et de dépression. En particulier, des études ont montré qu'un état de stress chronique chez l'adulte est le plus souvent la conséquence d'un état anxieux sous-jacent.

L'exposition à des situations traumatisantes peut également provoquer un stress chronique. On différencie alors l'état de stress aigu de l'état de stress post-traumatique. Ces deux troubles sont la conséquence d'événements traumatiques passés : décès, accident, maladie grave, etc.

D'autres origines peuvent également être associées à une situation stressante : tabagisme, consommation de substances illicites, troubles du sommeil ou encore alimentation.

En particulier, il a été souligné que les personnes souffrant de stress chronique et confrontées à des situations de stress à long terme avaient un taux de mortalité plus élevé.

Qui est affecté par le stress?

Le stress est une situation courante dans la vie quotidienne et peut affecter n'importe qui.

Cependant, l'intensité du stress varie d'une personne à l'autre en fonction de sa personnalité et de sa capacité à gérer la situation stressante.

En particulier, les personnes déprimées et anxieuses sont plus à risque de faire face au stress quotidien.

Une situation stressante peut être comme :

• a pression de routine, au travail, à l'école, dans la famille ou pour toute autre responsabilité ;
• stress causé par changer soudaine et imprévue, comme un divorce, un changement de travail ou l'apparition d'une maladie ;
• un épisode traumatique : une catastrophe naturelle, un attentat, etc.

Complications possibles liées au stress

Autres problèmes de santé peuvent alors se développer suite à un état de stress : affaiblissement du système immunitaire rendant l'individu plus à risque de développer des infections et des maladies, des troubles digestifs, des troubles du sommeil ou encore des troubles de la reproduction.

Mais aussi, peuvent être associés : maux de tête, difficultés d'endormissement, état négatif chronique, irritabilité, troubles de l'humeur, etc.

Symptômes et traitements d'un état de stress

Signes et symptômes du stress

Le stress peut se manifester par des signes et des symptômes émotionnels, mentaux et physiques.

Émotionnellement, une personne stressée peut se retrouver surmenée, irritable, anxieuse, anxieuse ou même perdre l'estime de soi.

Mentalement, les signes peuvent ressembler à un abus de pensée, à un état d'inquiétude constant, à des difficultés de concentration ou à des difficultés à prendre des décisions et à faire des choix.

Les symptômes physiques du stress sont tels que maux de tête, douleurs musculaires, vertiges, nausées, troubles du sommeil, fatigue intense ou troubles de l'alimentation.

D'autres conséquences peuvent être associées à un état de stress chronique : alcool et tabac, augmentation des gestes et comportements violents ou encore exclusion des relations sociales.

En ce sens, le stress chronique ne doit pas être négligé et doit être identifié et traité le plus tôt possible.

Quelques conseils pour gérer le stress

Gérer son stress, c'est possible !

Quelques trucs et astuces vous permettent de détecter et de gérer votre état de stress :

• la reconnaissance des signes stress (émotionnel, physique et mental);
• la spirituelle avec des proches et/ou un médecin ;
• la l'activité physique quotidien et socialisation ;
• des exercices de relaxation, comme des exercices de respiration par exemple ;
• identifier et définir ses objectifs et priorités ;
• rester en contact avec la famille, les amis et toutes les personnes dans leur vie quotidienne ;

Comment gérer le stress en cas de complications ?

Des moyens et techniques de gestion du stress existent et sont recommandés en premier recours. Dans cette première étape, des exercices de respiration, de relaxation, des guides de bien-être, etc. sont disponibles et utiles.

La consultation chez le médecin est alors la deuxième étape, lorsque le sentiment de dépression commence à se faire sentir (après quelques semaines de stress chronique) ou encore lorsqu'un état anxieux commence à envahir le quotidien.