Étirement du brachial

Stretching brachialis - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le côté droit de sorte que la partie du bras du coude à l'épaule soit tournée sur la tige. Essayez de diriger cette partie des bras le long du corps, comme indiqué sur la figure. La partie externe du biceps appuyée contre le rouleau.
2. Soulevez la hanche en vous appuyant uniquement sur la main et le pied. Maintenez cette position pendant 10-30 secondes, puis tournez de l'autre côté, répétez l'étirement.