Étirer les muscles fessiers

Étirement des muscles fessiers - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le sol. Jambes étendues. Pliez votre jambe gauche et faites-la passer par la droite, comme indiqué sur la figure. Tirez un genou au sol avec sa main droite. Si vous ressentez une gêne, tenez simplement le genou sans toucher le sol.
2. Tournez la tête vers la gauche, étirez-vous sur le même sein (dans la direction opposée du côté de la jambe pliée), en étirant le bas du dos, les muscles fessiers et les muscles de l'arrière de la cuisse. Effectuer l'étirement avec l'autre jambe