Étirement des adducteurs de la hanche couchés sur le côté

Étirement des muscles adducteurs de la cuisse allongée sur le côté - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le côté droit. Pliez légèrement le genou devant lui pour garder l'équilibre.
2. Soutenez la tête avec la main droite ou posez sa tête sur mon épaule. Soulevez votre jambe gauche et saisissez le genou (plus facilement) ou les pieds (plus fort).
3. Tirez le genou vers votre épaule gauche, tirez simultanément les pieds de chaussette vers le sol. Pour renforcer les muscles, redressez au maximum votre jambe. Allongez-vous de l'autre côté et répétez l'étirement.