Étirement des muscles abducteurs de la cuisse

Étirement des muscles abducteurs de la hanche - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le côté droit. Sous la jambe (approximativement entre la hanche et le genou), placez le coussin. L'autre jambe de l'ensemble a, comme indiqué sur la figure.
2. Déplacez votre poids sur la jambe inférieure et soulevez le pied du sol, maintenant vous ne comptez plus que sur le coussin. Détendez vos muscles.
3. Abaissez le rouleau jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les muscles. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes. Allumez l'autre côté et répétez l'exercice.