Étirement des muscles latéraux de la cuisse

Étirement des muscles latéraux de la cuisse - exercices techniques:

1. Allongez-vous sur le sol face contre terre. Mettez un pied sur le rouleau.
2. Tournez le pied de façon à ce que la partie intérieure de la cuisse bouge sur le rouleau, comme indiqué sur la figure.
3. Déplacez votre poids sur le coussin, en essayant de détendre l'intérieur de la cuisse. Déplacez maintenant le coussin de jambe du genou à la hanche. Sentant la tension dans les muscles, maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes. Répétez pour l'autre jambe.