Chaque été c'est la même chose, on a envie de revenir bronzés de vacances. C'est possible, bien sûr, mais un minimum de préparation est souhaitable pour éviter les coups de soleil et préserver votre peau.
Attention aux cabines UV
On pense, à tort, que les cabines UV vont permettre à la peau de se préparer au bronzage. La surexposition aux rayons ultraviolets naturels et artificiels est un facteur de risque majeur dans le développement du cancer de la peau et en particulier les mélanomes. « Actuellement, je fais parfois des diagnostics de cancer sur des trentenaires ! C'est triste », déclare le Dr Roos. Ce n'est d'ailleurs pas un hasard si, en juillet 2009, le Centre de recherche sur le cancer a classé « certains cancérogènes pour l'homme » les rayonnements UV solaires ainsi que les rayonnements émis par les installations de bronzage artificiel. En effet, l'intensité du rayonnement émis par les cabines de bronzage UV en France est dans la plupart des cas comparable à celle d'un soleil très intense. Ainsi, une séance d'UV artificiels équivaut à une exposition de même durée sur une plage subtropicale sans protection solaire ! « De plus, il y a une sorte d'addiction dès qu'on commence à avoir des rayons UV. Une addiction au bien-être et à la couleur dorée de la peau, c'est très dangereux ! » insiste la dermatologue Nina Roos.
La préparation des aliments
Deux semaines avant de partir en vacances, vous pouvez commencer un soin fruits et légumes « spécial » au soleil. Pour cela, préparez-vous smoothies carottes, melons et persil par exemple. Ces aliments sont riches en carotène et en vitamines. Si vous avez la peau sèche, n'hésitez pas à cuisiner avec de l'huile d'olive riche en acides gras et oméga 3. Deux à trois fois par semaine, manger des poissons gras comme du saumon (bio), des sardines ou du maquereau. « En plus, c'est bon pour la ligne » précise Paule Neyrat, diététicienne. En entrée, vous pouvez préparer des tomates avec des petits poireaux neufs en vinaigrette. Pour le dessert, privilégier les fruits rouges comme les fraises ou les cerises. « Il est préférable de continuer à manger de cette façon pendant les vacances, les antioxydants sont bons pour votre peau et bons pour votre santé ! » » insiste la diététicienne.
Préparation de la peau
Nous n'aurons pas vu beaucoup de soleil cette année. Vous n'avez qu'une idée en tête, revenir en or de vos vacances. Docteur Nina Roos, un dermatologue à Paris conseille de prendre des compléments alimentaires. « Ils sont riches en antioxydants et leur efficacité est prouvée depuis plusieurs années ». Mieux vaut commencer la cure un mois avant l'exposition au soleil et la poursuivre pendant le séjour. Ils ont l'avantage de préparer la peau au bronzage et d'éviter les petites intolérances au soleil comme ces boutons rouges sur le décolleté par exemple. Bien entendu, ces compléments alimentaires ne dispense pas de te protéger avec de la crème solaire. Pour des peaux plus claires, il vaut mieux commencer par un indice de 50. Une fois le bronzage formé, vous pouvez monter jusqu'à un indice de 30 à la fin des vacances. Attention aux idées reçues : un indice de 50 ne vous empêche pas de bronzer ! Gardez à l'esprit qu'un bronzage n'est pas bon pour la peau. Allez petit à petit : « Il ne faut pas forcer la nature ! insiste le Dr Roos.
Conseil supplémentaire : pour les peaux intolérantes, préférez acheter votre crème solaire en parapharmacie ou en pharmacie, leur formule sera plus protectrice.
Attention : évitez de vous exposer pendant les heures où le soleil est le plus fort, c'est-à-dire entre 12h et 16h
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